零食斷舍離后，體重悄悄下降?
體重小記錄
較昨日??0.8Kg（before）
雖然體重有小波動(dòng)，但便后體重更接近真實(shí)狀態(tài)啦～近期目標(biāo)調(diào)整為每天瘦0.1-0.2Kg，穩(wěn)扎穩(wěn)打才是王道！

零食斷舍離宣言
這個(gè)周末徹底和家里的高熱量零食說(shuō)拜拜 現(xiàn)在家里零食箱已退休，只保留不超過(guò)三樣零食
??買(mǎi)零食必看包裝重量：不超過(guò)100克，隨買(mǎi)隨吃絕不囤貨
??水果替代零食計(jì)劃：用蘋(píng)果/獼猴桃/低糖酸奶替代高糖小零食

晨起&空腹儀式感
??晨起一杯溫水：?jiǎn)拘汛x，空腹一塊阿膠：養(yǎng)生女孩的日常
??早餐必加阿膠糕：滋補(bǔ)氣血，開(kāi)啟元?dú)鉂M滿的一天

今日飲食清單
早餐：
??咖啡+王飽飽肉松麥片（空腹能量炸彈）
??無(wú)花果+西紅柿炒雞蛋年糕（媽媽牌家常菜）
??上海青（忘記拍照但吃了滿滿一盤(pán)?。?
加餐：肉松麥片（偷吃兩口不罪惡）
午餐：
??香菇炒上海青（清爽解膩）
??西紅柿炒牛腩（牛肉蛋白質(zhì)滿滿）
??紅薯（粗糧膳食纖維王）
晚餐：
??蘇打餅干+雞蛋（蛋白質(zhì)+碳水完美組合）
??酸奶（無(wú)糖更健康）

心態(tài)調(diào)整計(jì)劃
最近學(xué)會(huì)控制情緒，不喜不悲才是養(yǎng)生人～
??戒掉焦慮型暴食：餓了就吃，不餓就不勉強(qiáng)
??回歸健康餐：拒絕節(jié)食，用營(yíng)養(yǎng)均衡代替饑餓感
??調(diào)整作息：早睡早起，身體代謝更穩(wěn)定

斷舍離小貼士：
??先清理再購(gòu)買(mǎi)：家里零食囤貨清空后，再根據(jù)需求理性采購(gòu)
??替換法則：用健康零食替代高糖款，逐漸養(yǎng)成不囤貨習(xí)慣
??定期整理：每周六下午留出1小時(shí)斷舍離，讓生活更清爽

這個(gè)周末雖然忙，但看到家里越來(lái)越整潔，體重悄悄下降，真的超有成就感！姐妹們一起加油呀～

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