減肥期間酸奶早上喝還是晚上喝都比較好，并沒有嚴(yán)格明確的規(guī)定，且減肥效果除了合理飲食搭配，也需要配合其他手段，一般情況下并不建議喝過多酸奶，需要適當(dāng)節(jié)食，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)鍛煉，能夠達(dá)到健康減肥的目的。

酸奶是發(fā)酵制成的，包含的鈣物質(zhì)比較豐富，還包含益生菌，適量食用有利于促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，幫助改善和預(yù)防便秘。此時(shí)酸奶早上喝還是晚上喝，都可以幫助補(bǔ)充營養(yǎng)和體內(nèi)所需的熱量，有利于調(diào)節(jié)身體的菌群平衡，幫助清除腸道內(nèi)的垃圾，促進(jìn)食物消化，從而可以達(dá)到一定幫助減肥的效果。但由于酸奶包含的營養(yǎng)比較豐富，并不能經(jīng)常喝或者過量飲用，特別是對(duì)于身體比較肥胖的人群，如果自身攝入酸奶的量比較多，無論早上喝還是晚上喝，若沒有進(jìn)行堅(jiān)持、有效的減肥方法，可能會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)攝入熱量大于消耗，時(shí)間久了會(huì)影響到減肥效果，加之自身不喜歡運(yùn)動(dòng)時(shí)，可能會(huì)導(dǎo)致身體越來越肥胖，所以此時(shí)酸奶早上喝還是晚上喝，都不利于減肥。

注意不建議空腹喝酸奶，尤其是腸胃不好的人群，如果空腹喝酸奶，可能會(huì)導(dǎo)致胃黏膜產(chǎn)生刺激，甚至還會(huì)引起胃酸分泌過多，從而會(huì)反酸。

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