酸奶是牛奶的發(fā)酵制品，其口感酸甜，深受很多人的喜愛(ài)。而且酸奶在牛乳的基礎(chǔ)上添加了益生菌，其對(duì)于人體健康具有更好的促進(jìn)作用。那么酸奶什么時(shí)候喝最好呢?

1、酸奶什么時(shí)候喝最好

酸奶一般在飯后1到2小時(shí)飲用比較好。因?yàn)樵谶M(jìn)餐后一段時(shí)間，胃液的濃度會(huì)被食物稀釋，此時(shí)胃內(nèi)的PH值會(huì)比就餐前有所升高，更有利于酸奶中所含的乳酸菌保持活性。此外，飯后飲用酸奶也可以避免刺激胃粘膜，還可以促進(jìn)食物的消化，對(duì)腸胃健康是更有利的。

2、酸奶早上喝好還是晚上喝好

酸奶在早上喝或者晚上喝沒(méi)有明顯的區(qū)別，談不上哪個(gè)更好。不管是早餐后飲用酸奶，或者是晚餐后飲用酸奶，都可以起到助消化、改善便秘的作用，也有助于補(bǔ)充鈣質(zhì)和蛋白質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，從而促進(jìn)維護(hù)骨骼健康，增強(qiáng)體質(zhì)。

3、睡前喝酸奶好嗎

不建議睡前喝酸奶，因?yàn)榕R睡前喝酸奶會(huì)加重胃腸負(fù)擔(dān)，讓腸胃無(wú)法得到良好的休息;而且在進(jìn)入睡眠狀態(tài)后，腸胃蠕動(dòng)能力會(huì)下降，如果睡前飲用酸奶，很容易導(dǎo)致胃內(nèi)容物反流，還會(huì)誘發(fā)腹脹、腹痛等不適癥狀，嚴(yán)重時(shí)會(huì)影響睡眠質(zhì)量。如果想要喝酸奶，在晚餐后1小時(shí)左右飲用即可，不要拖到臨睡前飲用。

結(jié)語(yǔ)：酸奶什么時(shí)候喝最好，一般在飯后1到2小時(shí)飲用，既可以避免刺激腸胃，也可以促進(jìn)食物消化，更有利于維護(hù)腸胃健康。不管是早餐還是晚餐后飲用酸奶，沒(méi)有太大的區(qū)別。

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