酸奶很多人都熟悉，特別是對于想要減肥的人群來說，酸奶可謂是最佳的飲品，再加上酸奶中的鈣成分、優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)含量并不比牛奶的要差，酸奶也成了人們所熱愛的飲品。

但也因?yàn)樗崮探?jīng)常喝的緣故，人們對喝酸奶的時間有了不一樣的意見，有的人說要在早上的時候喝酸奶，這樣可以更好的供給人們所需的營養(yǎng)，而有的人卻說在晚上喝酸奶好，晚上喝酸奶還有助于睡眠，事實(shí)真的是這樣嗎？

到底是早上喝酸奶好還是晚上喝酸奶好呢？

實(shí)際上，早上在剛剛醒來的時候，我們就喝酸奶，因?yàn)樵谑忻嫔洗蠖鄶?shù)的酸奶都是自帶熱量的，也就是說跟白開水相比，酸奶的熱量就比較高了，就不適合在早上剛剛心理的時候喝酸奶。

那如果是晚上呢？日常生活中，很多人都是在吃完晚飯后喝酸奶，在這時候喝酸奶的人，往往認(rèn)為飯后喝可以幫助腸胃消化。但在吃飽的情況下喝，只會讓我們機(jī)體增加多余的熱量，誘發(fā)肥胖。那具體應(yīng)該在什么時候喝酸奶呢？

在飯前的半小時喝酸奶：當(dāng)我們吃午飯跟晚飯的時候，就不妨在飯前的半小時喝酸奶，如果是糖尿病人群可以選擇無糖的酸奶，這樣酸奶中的營養(yǎng)物質(zhì)，以及其中所含有的熱量也可以充分的利用起來。

既不會增加額外的熱量，還可以增強(qiáng)飽腹感，減少我們接下來食用正餐的量，這樣就真正的可以起到減肥的作用了，對于高血壓人群、糖尿病人群、高血脂人群，還可以調(diào)節(jié)體內(nèi)的代謝，控制餐后的血糖水平、血壓水平、血脂水平等。

在兩頓飯之間喝酸奶：在我們吃完早飯后，因?yàn)楣ぷ骰蛘呤菍W(xué)習(xí)等原因，多多少少都會浪費(fèi)掉機(jī)體中的能量，這時候吃的不應(yīng)該是零食，而是酸奶這樣健康的加餐食物。

為機(jī)體提供能量的同時，還可以補(bǔ)充機(jī)體所需的營養(yǎng)物質(zhì)。

在吃飯時喝酸奶：除了喝酸奶，還可以把酸奶當(dāng)調(diào)味料的一種，就比如在吃水果沙拉的時候，別再放沙拉醬了，沙拉醬的熱量很高，就拿經(jīng)常食用的千島醬，每100ml就能夠含有471左右的熱量。

與其放熱量高的沙拉醬，還不如放酸奶，跟水果相互攪拌在一起，味道也非常的誘人哦，是個養(yǎng)生的好選擇，男女老少都可以食用。

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