豆?jié){和香蕉一起吃能減肥嗎

更新時(shí)間:2023-01-04

豆?jié){配香蕉確實(shí)具有一定的減肥功效，豆?jié){和香蕉都含有豐富的膳食纖維，并且豆?jié){熱量低、香蕉能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，所以可以達(dá)到減肥瘦身的功效。

香蕉含有豐富的膳食纖維，可以飽腹還可以加快腸胃蠕動(dòng)，改善便秘，它所含的酵素可以幫助消化，鉀元素可以幫助改善水腫的體質(zhì);豆?jié){是高纖維食物，并且含有不飽和脂肪酸，可以有效的分解脂肪，促進(jìn)其排出體外，并能抑制脂質(zhì)的吸收，還可以利尿排汗，消水腫。香蕉和豆?jié){搭配無(wú)疑是天作之合，可以均衡營(yíng)養(yǎng)，加快新陳代謝，促進(jìn)脂肪燃燒，快速瘦身消除水腫。

香蕉配上豆?jié){，無(wú)疑是錦上添花，絕對(duì)符合了現(xiàn)代女性減肥瘦身的3個(gè)要領(lǐng)：卡路里攝取的減低、飽腹感、以及營(yíng)養(yǎng)均衡。讓人體的新陳代謝加速，同時(shí)燃燒脂肪，一步一步地讓你的肥胖、水腫體質(zhì)得以改善。

豆?jié){和香蕉可以一起吃嗎

豆?jié){和香蕉是可以一起吃的，下面來(lái)看看香蕉豆?jié){減肥的制作方式

材料：豆?jié){100毫升、香蕉一根。

豆?jié){的濃度以香蕉的大小而定，香蕉的體積越大，所需的豆?jié){濃度也要升高。另外，豆?jié){的多與少可以視個(gè)人喜好而定，150-200毫升的豆?jié){在制作后更容易接受。

制作方法：

1.將香蕉剝皮，用到切開，每塊大概3厘米左右，會(huì)更容易攪碎。

2.在攪拌機(jī)中加入豆?jié){和香蕉。

3.蓋上蓋子后攪拌30秒左右，讓豆?jié){和香蕉充分?jǐn)嚢瑁后w也慢慢粘稠起來(lái)。

4.攪拌后倒于杯內(nèi)就完成了。

豆?jié){香蕉減肥怎么喝

1.早餐喝1.2杯

早餐時(shí)可選擇喝一兩杯香蕉豆?jié){，既給身體提供了營(yíng)養(yǎng)，而且可有效改善便秘情況，從而達(dá)到瘦身的目的。

2.晚餐前半小時(shí)喝一杯

每天可選擇在晚餐前半小時(shí)喝一杯香蕉配豆?jié){，可以給人體提供很好的飽腹感，減少晚餐的進(jìn)食量?；蛘撸部蛇x擇直接用香蕉豆?jié){代替晚餐，但要注意另外兩餐的營(yíng)養(yǎng)攝取要均衡。如正餐必須多進(jìn)食高纖維的蔬菜、蘑菇等，以及補(bǔ)充香蕉豆乳所缺乏的維生素H，如貝類、香菇等。

3.餓的時(shí)候喝一杯

這種做法特別適合短期內(nèi)單純用香蕉配豆?jié){來(lái)減肥的MM，即每天只喝香蕉加豆?jié){，其他什么都不吃，堅(jiān)持一個(gè)星期就可以瘦4,5斤哦。這種時(shí)候就是要肚子餓的時(shí)候就喝一杯香蕉豆?jié){。香蕉豆?jié){是能給予飽足感的飲料，最適合肚子餓的時(shí)候飲用，讓你不用強(qiáng)忍空腹感而累積過多減肥壓力。

審編醫(yī)生

張子義中醫(yī)內(nèi)科 主任醫(yī)師醫(yī)院：中日友好醫(yī)院

主治疾?。烘搮闀块噰鐢ㄧ庮C唬鍖誨?涓庝笢鏂逛紶緇熷尰瀛︾浉緇...詳情>

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