西紅柿減肥法的正確方法

2024-10-27 03:54:21

快速減肥是每個(gè)想瘦身者最迫切的愿望，由于西紅柿的低熱量、高纖維、強(qiáng)飽腹感等，西紅柿是減肥路上蔬果的最佳選擇。而西紅柿有著它獨(dú)特的快速減肥法，西紅柿減肥法是怎樣的？

西紅柿的減肥原理

西紅柿含有大量的果膠與纖維素，可吸收體內(nèi)多余的脂肪，并排出體外，減少體內(nèi)脂肪的堆積，西紅柿還能讓人有飽腹感，有效控制食物攝入量。且西紅柿中還含有大量的紅茄素，可有效降低身體對(duì)熱量的吸收，并減少體內(nèi)脂肪的堆積。由于西紅柿酸酸甜甜的味道，可刺激味蕾，并促進(jìn)胃液分泌，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，提高脂肪燃燒的速度。

西紅柿減肥法

瘦身效果：一周瘦10斤

早餐：西紅柿1個(gè)，水煮蛋1個(gè)，喜歡的水果1個(gè)。

午餐：西紅柿1個(gè)，水煮蛋1個(gè)，去皮的雞胸肉或雞腿肉或水煮魚1份，全麥面包1片，喜歡的水果1個(gè)、無(wú)糖的茶或咖啡1杯。

晚餐：西紅柿1個(gè)，胡蘿卜或水煮芹菜適量，全麥面包1片，無(wú)糖的茶或咖啡1杯。

飯前吃西紅柿汁

瘦身效果：一周瘦4-7斤

飯前吃1個(gè)西紅柿，其中含有的食物纖維不為人體所消化，在減少米飯及高熱量的菜肴攝入量的同時(shí)，阻止身體吸收食品中較多的脂肪。

午餐西紅柿減肥法

瘦身效果：一周瘦5-8斤

午餐或晚餐其中一餐只吃西紅柿，其余正餐正常進(jìn)食并保證有營(yíng)養(yǎng)，烹調(diào)時(shí)要注意少油少鹽少糖，連續(xù)進(jìn)行一個(gè)星期，一個(gè)月只可進(jìn)行一次。

西紅柿減肥食譜

瘦身效果：一個(gè)月瘦14斤

早餐：全麥面包1片，西紅柿1個(gè)或西紅柿汁1杯。

午餐：西紅柿1個(gè)，涼拌豆腐1份，西紅柿汁或綜合蔬菜汁1杯。

晚餐：西紅柿湯半碗，水煮青菜1份。

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