西紅柿是一種風(fēng)味獨(dú)特的水果，其果肉厚實(shí)、汁多、口感酸甜，也可以作為蔬菜食用。由于西紅柿的熱量低，且富含纖維素，很適合作為減肥期間的食物，下面介紹西紅柿減肥的正確方法。

一、西紅柿減肥的正確方法

如果減肥者自身胃腸道健康，那么可以在飯前吃一個(gè)西紅柿，有助于增強(qiáng)飽腹感，減少正餐的進(jìn)食量，從而輔助減肥。當(dāng)然，也可以將西紅柿制成蔬菜沙拉，和主食、肉食一起食用，但要控制好飲食總熱量，讓攝入的總熱量低于消耗量，才能達(dá)到減肥目的。

二、西紅柿減肥法的食譜

西紅柿減肥法的食譜有很多，關(guān)鍵是合理搭配食材，控制好總熱量，同時(shí)也盡可能保證營(yíng)養(yǎng)素的均衡。

1、食譜一

早餐可以吃一個(gè)西紅柿，一個(gè)粗糧饅頭，一盤清蒸豆腐;中餐可以吃一個(gè)西紅柿、一份全麥面包、一份水煮雞胸肉;晚餐可以吃一個(gè)西紅柿，一個(gè)粗糧饅頭，一根黃瓜。

2、食譜二

早餐吃一個(gè)西紅柿，一份蕎麥面，一杯牛奶;中餐吃一個(gè)西紅柿，一碗燕麥黑米飯，一盤清蒸魚;晚餐吃一個(gè)西紅柿，一碗南瓜小米粥，一杯酸奶。

3、食譜三

早餐吃一個(gè)西紅柿，一個(gè)蒸紅薯，一個(gè)水煮蛋;中餐吃一個(gè)西紅柿，一盤蒸土豆，一盤清蒸蝦仁;晚餐吃一個(gè)西紅柿，一根清蒸山藥，一杯純豆?jié){。

結(jié)語(yǔ)：西紅柿減肥的正確方法主要就是增加西紅柿的攝入量，同時(shí)減少高熱量食物的攝入，以控制好飲食總熱量。當(dāng)然，只有同時(shí)多運(yùn)動(dòng)，才能取得理想的減肥效果。

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