一年四季當(dāng)中，春天是最受人們喜愛(ài)的季節(jié)了，春暖花開(kāi)、鳥語(yǔ)花香的。然而在這個(gè)季節(jié)里，總會(huì)有很多朋友選擇進(jìn)行瘦身減肥，下面是學(xué)習(xí)啦小編為你帶來(lái)的西紅柿減肥法，希望對(duì)你有所幫助。

　　西紅柿減肥法

　　晚間西紅柿減肥法

　　晚上吃番茄可促進(jìn)身體基礎(chǔ)代謝以及消耗身體的能量，改善體質(zhì)，身體不會(huì)再容易胖了。

　　番茄內(nèi)的褪黑素還有助于睡眠，改善激素分泌，促進(jìn)脂肪分解及燃燒。

　　晚間西紅柿減肥法可以食用3款簡(jiǎn)單的食譜，既可以享受美味，還可以享瘦。

　　番茄意面

　　番茄意面酸甜開(kāi)胃，熱量低不易發(fā)胖。蒜及黑胡椒粉味道非常關(guān)鍵，平衡酸，中和番茄寒性。

　　先準(zhǔn)備一些高番茄紅素番茄、一片大蒜和橄欖油、鹽和黑胡椒粉等少許、干歐芹菜粉、還有意大利面。番茄熱水燙去皮，切成片備用。

　　番茄中加鹽、黑胡椒粉、蒜茸，攪拌均勻。碗里加橄欖油，放冰箱冷卻。意面放入熱水里中，保持沸騰，偶爾攪拌。然后用漏勺撈出面條，放入冷水中。然后把意大利面和調(diào)味汁拌，撒上歐芹粉就可以吃了。

　　番茄濃湯

　　硬蔬菜也可以煮得柔軟，讓美味濃湯里。這種湯富含番茄紅素、β胡蘿卜素及各種礦物質(zhì)和膳食纖維。

　　用兩個(gè)番茄，一些番茄汁，洋蔥1/4個(gè)、牛肉末以及筍干、土豆，橄欖油等。洋蔥去皮切成塊狀。

　　西紅柿煸炒出汁，加入番茄汁，把湯滾濃。

　　筍干、土豆切塊狀。橄欖油和大蒜煸炒出香氣，加入牛肉。洋蔥、筍丁、土豆塊一起翻炒。最后再加上湯底煮20分鐘。

　　番茄土豆湯

　　需要番茄濃湯400毫升、200毫升的水、一個(gè)番茄和兩個(gè)土豆、一個(gè)洋蔥、鹽和胡椒粉、雞湯素。

　　番茄、土豆、洋蔥切塊。水、番茄濃湯、雞湯素、番茄及土豆，洋蔥倒入鍋中中火熬煮。土豆變軟后會(huì)吸取番茄精華，最后加鹽和胡椒粉即可

　　減肥的小竅門

　　咀嚼

　　對(duì)于大部分的加工食品來(lái)說(shuō)，最大的問(wèn)題就是太容易吞咽了，在加工的過(guò)程中會(huì)讓食物損失大量的營(yíng)養(yǎng)及口感。所以建議大家盡量多吃一些全麥的食品，最少每吃一口并且多咀嚼兩次。

　　站立

　　不是每個(gè)人都有時(shí)間有興趣每天花上個(gè)把小時(shí)在健身房的，但是這不能成為阻止我們變健康的理由。

　　上個(gè)鬧鐘提醒自己每1個(gè)小時(shí)起來(lái)站一會(huì)，尤其是久坐的上班族。在飲食和鍛煉習(xí)慣沒(méi)有任何改變的情況下，這樣做也能幫你減重哦!

　　睡覺(jué)

　　在睡眠中，人體的肌肉、皮膚都處于修復(fù)再造的狀態(tài)中。大腦在整理當(dāng)天所收到的信息，保證第二天后自己能頭腦清晰。如果睡眠不足，那么就會(huì)影響我們的外觀和感覺(jué)、判斷力、心情以及學(xué)習(xí)的能力。

　　是的，睡眠不好也會(huì)導(dǎo)致皮膚狀態(tài)不好。睡眠不佳會(huì)抑制膠原蛋白的生成，使皮膚無(wú)法有效的抵御紫外線的傷害，也就沒(méi)有辦法看上去年輕、健康。

　　睡眠不足會(huì)影響到雌激素和孕激素的分泌，這兩種激素可以促進(jìn)人體彈性蛋白質(zhì)的生成。另外睡眠不好還會(huì)讓你對(duì)食物做出不正確的選擇，你會(huì)想要吃更多，并且更想吃垃圾食品。

　　慶祝

　　減肥是個(gè)馬拉松，而不是沖刺跑--你應(yīng)該學(xué)會(huì)在達(dá)成目標(biāo)的過(guò)程中偶爾慶祝。

　　一旦你適應(yīng)了新的健康的生活方式的改變，用非食物方式獎(jiǎng)勵(lì)自己。這種獎(jiǎng)勵(lì)可能是一次按摩、一部電影、一場(chǎng)演唱會(huì)。當(dāng)你學(xué)會(huì)享受，生活會(huì)變得更美。

　　享受當(dāng)下

　　很多時(shí)候我們都急于完成某事，或者擔(dān)心沒(méi)有時(shí)間去鍛煉。專家建議我們應(yīng)該更平和，享受當(dāng)下所做，而不是為過(guò)去和未來(lái)之事焦慮。

　　工作或在家時(shí)手邊要有一碗水果

　　調(diào)查表明，手邊有水果的人會(huì)比沒(méi)有的人吃更多的水果。簡(jiǎn)單的方法是，一周采購(gòu)一次水果，洗干凈切成小塊以后密封在保鮮盒里，放入冰箱。

　　每天帶著一盒去公司，或者回家后當(dāng)零食吃。多選擇一些水果的品種，比如藍(lán)莓、蘋果、梨、橙子、圣女果、火龍果等，吃起來(lái)不容易感覺(jué)乏味。

看了西紅柿瘦身減肥法的還看了：

1.健康減肥計(jì)劃一周表

2.吃什么水果減肥快

3.5個(gè)過(guò)午不吃成功減肥的案例

4.節(jié)食減肥成功案例

5.晚餐吃什么能減肥

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