許多人都習(xí)慣于將燕麥簡單地煮或沖泡后食用，但這樣的吃法往往因為缺乏風(fēng)味而難以持久。你是否也曾嘗試過用燕麥減肥，卻因味道寡淡而難以堅持？接下來，我們將為你介紹8種別樣的燕麥吃法，讓你重新領(lǐng)略燕麥的營養(yǎng)與美味，讓減肥之路更加輕松愉悅！

011. 紅薯燕麥椰絲球

這道甜品融合了紅薯的甜美、燕麥的營養(yǎng)與椰絲的香酥，通過將紅薯泥與燕麥片、肉桂粉混合后搓成小球并裹上椰蓉，為甜品增添豐富口感與健康屬性。

材料：紅薯300克，燕麥片30克，肉桂粉3克，椰蓉適量。

步驟：

將紅薯洗凈后去皮，切成適當(dāng)大小的塊狀。

將紅薯塊放入蒸鍋中蒸煮至熟透，然后用勺子壓成泥狀。

在紅薯泥中加入燕麥片和肉桂粉，充分?jǐn)嚢杈鶆颉?/p>

取適量混合好的紅薯燕麥泥，搓成小球狀，然后均勻裹上椰蓉。

完成制作后，即可享用或放入冰箱冷藏后品嘗，口感更佳。

1.1 ? 低卡紅薯燕麥餅

紅薯和燕麥搭配椰汁，以烤制方式呈現(xiàn)的低卡燕麥餅，既健康又不辜負(fù)味蕾。

材料：紅薯350克，燕麥片100克，椰汁適量。

制作步驟：

將紅薯徹底清洗后，放入蒸鍋中蒸至熟透。

蒸熟的紅薯去皮，放入容器中，用勺子壓成細(xì)膩的泥狀。

在紅薯泥中加入燕麥片，再淋入少許椰汁，充分?jǐn)嚢杈鶆?，使材料充分融合?/p>

取適量的紅薯燕麥泥，用手搓成圓球狀。

將圓球均勻地滾粘上椰蓉，使其表面均勻覆蓋。

按照此方法依次制作好所有的紅薯燕麥餅，然后整齊地放入烤盤中。

預(yù)熱好的烤箱，以180度烘烤約25分鐘，直至紅薯燕麥餅熟透且表面微黃即可。

022. 燕麥八寶粥

將大米、紫米、燕麥等多種食材結(jié)合，燕麥八寶粥以其豐富的營養(yǎng)與多層次口感成為日常養(yǎng)生佳品。

材料：大米10克，葡萄干4克，新鮮玉米粒5克，燕麥一湯勺，紫米10克，紅棗4顆，花生4克。

步驟：

將大米、紫米混合后洗凈，加入適量的清水浸泡30分鐘。

紅棗去核后切成小丁，花生研磨成花生碎備用。

將浸泡好的大米和紫米連同浸泡的水一同倒入鍋中，加入適量的清水煮沸后轉(zhuǎn)小火慢煮。

當(dāng)米粥煮至粘稠時，加入燕麥片、葡萄干、新鮮玉米粒、紅棗丁和花生碎，繼續(xù)煮煮至所有材料熟透且充分融合。

最后，根據(jù)個人口味加入適量的糖調(diào)味，攪拌均勻后即可享用。

這道營養(yǎng)豐富的粥品不僅口感香甜，而且富含多種食材的營養(yǎng)成分，是健康飲食的好選擇。

033. 黃瓜燕麥粥

黃瓜與燕麥的結(jié)合，帶來清爽口感，為夏季提供清新選擇。

材料：黃瓜1根，隔夜飯1碗，燕麥片50克。

步驟：

將黃瓜洗凈后切成丁狀備用。

在鍋中加入適量的水，然后放入隔夜飯，用鍋鏟輕輕攪拌，使飯粒散開。

當(dāng)飯粒開始變得稍微松軟時，加入燕麥片，繼續(xù)煮至燕麥片熟透。

最后，將切好的黃瓜丁加入鍋中，輕輕攪拌，煮至黃瓜熟透即可。

現(xiàn)在，一款美味的黃瓜燕麥粥就做好了，你可以享用這款清爽的燕麥粥了。

044. 燕麥饅頭

燕麥結(jié)合面粉制作的饅頭，既保留了傳統(tǒng)饅頭的口感，又增加了營養(yǎng)，是主食的創(chuàng)新選擇。

材料：中筋面粉200克，清水125毫升，燕麥35克，細(xì)砂糖15克，酵母2克。

步驟：

將中筋面粉、清水、燕麥、細(xì)砂糖和酵母混合在一起，攪拌均勻。

將攪拌好的面糊蓋上濕布，發(fā)酵至兩倍大。

發(fā)酵完成后，將面糊揉搓排氣，然后分割成若干小份。

將小份的面團(tuán)搓成饅頭形狀，并放置在蒸鍋中進(jìn)行二次發(fā)酵。

待饅頭發(fā)酵至兩倍大后，開火蒸煮，蒸至饅頭熟透即可取出享用。

接下來，我們還可以嘗試制作其他美食，如燕麥饅頭，為你的餐桌增添更多選擇。

055. 燕麥果昔

使用燕麥搭配水果，如芒果和香蕉，結(jié)合核桃仁、奇亞籽等配料，為早餐提供健康與美味兼顧的選擇。

材料：核桃仁、紅棗、香蕉、芒果、奇亞籽、燕麥。

步驟：

將所需食材備齊。

將芒果去皮后切成塊狀，香蕉去皮切片，隨后一同放入料理杯中，選擇10檔運行40秒，攪拌均勻。

最后，將攪拌好的芒果香蕉果昔盛出，灑上適量配料進(jìn)行裝飾即可享用。

5.1 ? 蘋果燕麥薏米糊

這款飲品融合了蘋果、燕麥與薏米粉，利用攪拌機(jī)制作成糊狀，既營養(yǎng)又易于消化。

材料：蘋果1個，花生粉60克，燕麥30克，薏米粉30克，純凈水200毫升，葡萄干適量。

步驟：

將蘋果洗凈后去皮去核，切成適口大小的塊狀。

在料理杯中加入花生粉、燕麥和薏米粉，隨后倒入純凈水，選擇合適的檔位運行一段時間，直至食材充分?jǐn)嚢杈鶆颉?/p>

將切好的蘋果塊加入到攪拌好的糊中，繼續(xù)攪拌至蘋果與糊充分融合。

最后，將制作好的蘋果燕麥薏米糊盛出，撒上適量的葡萄干進(jìn)行裝飾，即可享用。

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