生孩子是一個(gè)甜蜜而艱難的過(guò)程。例如，早孕反應(yīng)、妊娠高血壓、孕晚期水腫等地的反應(yīng)都會(huì)影響孕婦和胎兒。對(duì)付這些癥狀并不難，只要吃對(duì)了食物，就可以減少甚至避免它們。

孕婦飲食

孕婦飲食：

一。蜂蜜-促進(jìn)睡眠，防止便秘

在天然食物中，蜂蜜中大腦神經(jīng)元所需的能量最高。孕婦睡前喝一杯蜂蜜水，不僅有鎮(zhèn)靜神經(jīng)的作用，還能緩解容易從夢(mèng)中醒來(lái)、睡眠不好的不適，從而提高睡眠質(zhì)量。此外，孕婦每天早晚各喝幾滴蜂蜜，有通便的作用，能有效預(yù)防便秘和痔瘡。

2。富含VC果蔬——先兆子癇的預(yù)防

先兆子癇是孕晚期極易發(fā)生的嚴(yán)重并發(fā)癥，將影響孕婦和胎兒的安全。根據(jù)對(duì)先兆子癇數(shù)百名孕婦和健康孕婦飲食的調(diào)查，孕婦每天從食物中攝取較少的VC，其血液中的VC含量較低。他們患先兆子癇的幾率是健康孕婦的2-4倍。因此，專(zhuān)家建議，孕婦應(yīng)多吃富含維生素C的新鮮蔬菜和水果，每日攝入量應(yīng)不少于85毫克。

三。冬瓜和西瓜-幫助消滅下肢水腫

懷孕末期，由于下腔靜脈的壓力，導(dǎo)致血流受阻，孕婦的腳和腳踝經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)位置性水腫，但休息后就會(huì)消失。

如果休息后水腫不消失或水腫較重但無(wú)其他異常，則稱(chēng)為妊娠水腫。冬瓜性寒味甘水資源豐富，有利尿止渴的功效。多吃冬瓜或煮沸冬瓜湯可以緩解下肢水腫孕婦現(xiàn)象。西瓜具有清熱解毒、利尿消腫的作用，經(jīng)常食用可增加孕婦尿量，從而排出體內(nèi)多余水分，有助于消除下肢水腫。

四。動(dòng)物肝臟-避開(kāi)缺鐵性貧血

婦女懷孕后很容易出現(xiàn)在生理性貧血，而缺鐵性貧血是最常見(jiàn)的。一旦孕婦缺鐵，就容易發(fā)生孕期貧血或早產(chǎn)。因此，懷孕期間可以吃各種動(dòng)物肝臟等富含鐵的食物，但每周可以吃一次，最好吃檸檬、橘子等富含維生素C或果酸的食物，以增加腸道對(duì)鐵的吸收率。

5個(gè)。南瓜：妊娠水腫和高血壓的防治

南瓜花和水果很有營(yíng)養(yǎng)。它不僅能促進(jìn)胎兒腦細(xì)胞的發(fā)育和活力，還能預(yù)防妊娠水腫、高血壓等孕期并發(fā)癥疾病，促進(jìn)凝血，預(yù)防產(chǎn)后出血。取南瓜500克、粳米南瓜60克，煮入南瓜粥，可促進(jìn)肝腎細(xì)胞再生，促進(jìn)拉斯韋加斯后食欲和體力的恢復(fù)。

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