跑步是一種非常有效的有氧運動，對減肥有很大的幫助。在跑步時，身體需要大量的能量來支撐運動，這就需要消耗體內(nèi)的脂肪儲備和糖原，從而達到減肥的效果。跑步對減肥有幫助的原因主要包括以下幾點：

1.消耗熱量：跑步是一種高強度的有氧運動，能夠讓身體持續(xù)消耗大量的熱量，從而促進脂肪燃燒，達到減肥的效果。

2.提高代謝率：跑步會使身體的新陳代謝加快，即使在跑步結(jié)束后，身體仍然會保持較高的代謝率，繼續(xù)消耗能量，有利于減肥。

3.塑造身材：除了減肥效果，跑步還可以幫助塑造身材，使身體變得更加結(jié)實和有線條感。

總之，跑步是一種非常有效的運動方式，對減肥有很大的幫助。只要堅持鍛煉，合理安排跑步計劃，并結(jié)合健康的飲食和生活習慣，就能夠取得明顯的減肥效果。

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