#吃貨狂歡節(jié)第三季#

轉(zhuǎn)眼我們就要進(jìn)入六月，夏天到了， 天氣炎熱女人們都開始穿著清涼的服裝，露臍裝、短褲、短裙子等， 不過也有不少人卻因?yàn)檠共?、腿部的贅肉不敢輕易的嘗試這些衣服。夏天是減肥的最佳時(shí)節(jié)，我們要堅(jiān)持鍛煉，消耗熱量的同時(shí)，搭配上正確的飲食就非常關(guān)鍵。日常飲食中要注意多攝入低熱量、高纖維、高含水量的食物， 才對(duì)減肥是最有利的。夏天減肥，就吃這幾種公認(rèn)的減肥菜，清淡營(yíng)養(yǎng)又滋補(bǔ)，每天吃一盤減肥燃脂，瘦子千萬不要吃，越吃越瘦， 不懂吃太可惜了。 一起來看看吧。

一、推薦菜譜【蟹味菇拌魔芋】

原料： 魔芋 蟹味菇 蒜 紅椒 蔥花 生抽 香醋 油 鹽

制作：燒鍋水加入1小勺鹽，將準(zhǔn)備好的魔芋塊放入鍋中焯煮，再加入洗凈的蟹味菇進(jìn)鍋去煮，食材煮熟后撈出放入碗中， 加入少許鹽、生抽和香醋；再加入少許蒜末、紅椒圈和蔥花，最后淋入少許橄欖油拌均勻即可。

二、推薦菜譜【剁椒芹菜炒千張絲】

原料：芹菜 千張 芹菜 剁椒 蒜 油鹽

制作： 燒鍋水加入1小勺鹽，將準(zhǔn)備好的千張絲放進(jìn)鍋中焯煮兩分鐘，將準(zhǔn)備好的芹菜絲進(jìn)鍋焯煮變色后撈出備用。熱鍋涼油，將少許蒜末放進(jìn)鍋中爆香，加入千張絲和芹菜進(jìn)鍋翻炒兩下，加入1大勺剁椒進(jìn)鍋翻炒幾下，最后加入適量的鹽調(diào)味，翻炒均勻即可。

三、推薦菜譜【紫甘藍(lán)炒豆芽菜】

原料： 黃豆芽 紫甘藍(lán) 油 鹽

制作：熱鍋涼油，將少許蒜末放進(jìn)鍋中煸炒香， 加入洗凈的黃豆芽進(jìn)鍋翻炒幾下，加入紫甘藍(lán)絲進(jìn)鍋翻炒幾下，最后加入適量的鹽調(diào)味翻炒均勻即可。

四、推薦菜譜【蘿卜木耳炒山藥片】

原料： 鐵棍山藥 木耳 胡蘿卜 油鹽

制作：提前將黑木耳用冷水泡軟； 燒鍋水加入1大勺鹽， 將鐵棍山藥片放進(jìn)鍋中焯煮兩分鐘，再加入泡軟的黑木耳進(jìn)鍋焯上一分鐘后撈出。 熱鍋涼油， 先將胡蘿卜片放進(jìn)鍋中翻炒幾下，再將鐵棍山藥和木耳放進(jìn)鍋中繼續(xù)翻炒幾下，最后加入適量的鹽調(diào)味，翻炒均勻即可。

五、推薦菜譜【松仁玉米】

原料： 甜玉米粒 毛豆米 松仁 淀粉 油鹽

制作： 燒鍋水加入少許鹽和幾滴油， 將準(zhǔn)備好的玉米粒和毛豆米進(jìn)鍋中煮上兩分鐘后撈出備用。熱鍋涼油，將焯好的玉米粒和毛豆米放進(jìn)鍋中翻炒幾下，加入少許鹽調(diào)味翻炒均勻，再加入1小勺水淀粉勾芡，最后出鍋前加入少許松仁進(jìn)鍋翻炒均勻即可。

導(dǎo)語： 九道公認(rèn)的減肥菜，入夏后每天吃一盤減肥燃脂，肚子平了腰也變細(xì)了

六、推薦菜譜【口蘑炒雞毛菜】

原料：口蘑 雞毛菜 蒜 油 鹽

制作：熱鍋涼油， 將少許蒜末放進(jìn)鍋中爆香，加入準(zhǔn)備好的口蘑片進(jìn)鍋翻炒兩下； 加入洗凈的雞毛菜進(jìn)鍋后大火快速翻炒，炒至青菜微微變色后加入少許鹽調(diào)味翻炒均勻即可。

七、推薦菜譜【蒜蓉炒生菜】

原料： 生菜 蒜蓉 油鹽

制作：燒熱鍋放入少許油， 將少許蒜蓉放進(jìn)鍋中煸炒香， 將清洗干凈的生菜放進(jìn)鍋中煸炒至微微變色，最后加入少許鹽翻炒幾下即可。

八、推薦菜譜【榨菜燒冬瓜】

原料： 冬瓜 榨菜 生抽 蠔油汁 蔥花 油鹽

制作：熱鍋涼油，將少許榨菜放進(jìn)鍋中煸炒幾下， 將準(zhǔn)備好的冬瓜片放進(jìn)鍋中去翻炒兩下，加入少許水燉煮； 加入少許生抽和蠔油汁，將冬瓜煮熟后加入少許鹽調(diào)味，最后大火收汁后撒入少許蔥花即可。

九、推薦菜譜【木耳炒韭黃】

原料： 韭黃 耳黑木耳 油 鹽

制作：提前將黑木耳用冷水泡軟備用，燒鍋水加入1小勺鹽，將黑木耳放進(jìn)鍋中焯煮2分鐘撈出后再將黑木耳切成細(xì)絲備用。 熱鍋涼油， 將準(zhǔn)備好的韭黃段放進(jìn)鍋中翻炒兩下； 加入準(zhǔn)備好的黑木耳絲放進(jìn)鍋中翻炒兩下，最后加入適量的鹽調(diào)味翻炒均勻即可。

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