一度，廣場舞被認為是中老年人的專屬運動，被貼上“土味”的標簽。

其實，深受廣大群眾喜愛的廣場舞，如今不但添了新設備，還多了新面孔、跳出了新節(jié)拍，逐漸成為全民健身深入開展的生動載體。今天，就讓我們一起去瞧瞧這些新變化。

——編者

舞區(qū)有聲 周邊靜音

這里的廣場舞不擾民

人民日報記者 洪秋婷

廣東深圳光明區(qū)馬田街道合水口社區(qū)的文化廣場上，人們正暢快舞蹈。然而，記者走到隊伍跟前才聽到音樂聲，往外走幾步，音樂聲逐漸變小，走到廣場邊緣，音樂聲基本聽不到了。

“社區(qū)居民喜歡鍛煉，腰鼓隊、健美操隊、廣場舞隊都集中在這個廣場活動。廣場北邊緊挨著居民樓，我們在廣場上安裝了兩臺定向音響?！瘪R田街道相關負責人丁超介紹。

只見定向音響約一人高，從上到下分為3個部分：頂部是黑色蜂窩狀模塊，中間是播放器，下面是兩個低音音箱。

隨著“嘀——”的一聲，定向音響解鎖?！皝戆。_跳了！”說話間，“開心果”廣場舞隊領舞麥英妹往音響中插入U盤，音樂“流淌”出來。

“原來跳舞使用大喇叭，很多人投訴噪聲擾民。去年我們收集了群眾訴求和意愿，著手解決這個問題?！倍〕f。

“采用超聲定向發(fā)聲技術，可將聲音精準控制在30度至60度夾角范圍內，像手電筒一樣把聲音定向‘送’出去?！膘o境智能聲學科技（深圳）有限公司銷售總監(jiān)周靖介紹，在定向音響的正前方，聽到的聲音達90分貝以上，足夠清晰；而在側后方區(qū)域，音量控制在60分貝以下，從而實現(xiàn)“舞區(qū)有聲、周邊靜音”的效果。

“這款‘神器’使用方法簡單，還不打擾別人，我們跳舞時更安心啦！”麥英妹說。

定向音響還支持多音區(qū)獨立運行，同一廣場內，不同舞隊可同時播放不同曲目又互不干擾，解決了傳統(tǒng)音響“音量攀比”的問題。

設備更新，管理也要跟上?！耙繇懺O備使用實行預約制，且要控制音量分貝和使用時間?！焙纤谏鐓^(qū)工作人員賴玉婷說，為了進一步做好廣場舞管理，社區(qū)為各舞隊建立檔案，給每支隊伍領隊發(fā)放定向音響設備IC卡。

據(jù)統(tǒng)計，定向音響投入使用后，合水口社區(qū)的相關噪聲投訴量同比下降73%，居民滿意度顯著提升。

從解決人民群眾“去哪兒跳舞”到讓人民群眾“更好跳舞”，深圳市多部門會同街道、社區(qū)，在學校、廣場等活動場所推廣定向揚聲技術。目前全市已累計安裝定向音響500余套。

博士生當領舞

舞蹈隊越來越時尚

人民日報記者 王欣悅

傍晚，重慶縉云廣場，“輕舞飛揚”廣場舞隊伍最前方，一名男生舞步動感，引得路人頻頻駐足。這名領舞者，正是西南大學心理學博士生張逸飛。

“跳舞時，焦慮的情緒仿佛被按下暫停鍵。”2023年暑假，張逸飛回到老家山東日照，無意間被廣場舞的魅力“擊中”?！奥犞鴼g快的音樂，身體不自覺地想要動起來?！睆堃蒿w回憶。跟著跳了一周后，他感覺緊繃的肩頸放松了，學習壓力也在踏步擺手間甩掉不少。

開學后，張逸飛加入了學校附近縉云廣場上的舞團，每周末都去跳舞，“過去覺得廣場舞是‘大爺大媽專屬’，后來發(fā)現(xiàn)，很多年輕人也樂意參與?！蔽鑸F里，年輕的面孔越來越多；短視頻平臺上，張逸飛發(fā)布的廣場舞視頻收獲很多點贊，網(wǎng)友紛紛“求帶”“求組團”。

“學習帶來的成就感屬于延遲滿足，一篇論文從寫作到發(fā)表可能需要兩三年，跳舞對我來說就是即時獎勵?！睆堃蒿w說。他觀察到，不少年輕舞友是為了活動筋骨、放松心情而愛上廣場舞，因為他們的加入，廣場舞又呈現(xiàn)出新特點。

學業(yè)上，“社交恐懼”是張逸飛的研究課題，因而廣場舞這方小天地，也成了他的科研“試驗田”?！皬V場舞像一塊‘社交緩沖墊’，在集體舞動的氛圍中，個體既能融入群體，又不用直面目光審視。跳廣場舞不僅能鍛煉身體，還能促進大腦分泌多巴胺，有助于調節(jié)心情。在激素與神經(jīng)系統(tǒng)的影響下，人們也更容易敞開心扉與他人交流。”張逸飛說。

廣場舞老少皆宜、社交屬性強。在張逸飛看來，跳廣場舞雖不能治愈社交恐懼，但通過鍛煉身體、建立自信心等途徑，能幫助人們緩解焦慮情緒，“通過跳廣場舞，我認識了許多新朋友?！秉c開張逸飛的短視頻賬號，評論區(qū)成了廣場舞故事墻——“年紀輕輕就跳上廣場舞，我是人群中最靚的仔”“不花錢，鍛煉效果還嘎嘎好，年輕人快沖”“被動作‘虐’哭了”……看著評論，張逸飛常常笑出聲。跳廣場舞的樂趣，從線下延伸到線上。

廣場舞曾被貼上“土味”和“中老年人專屬”的標簽，現(xiàn)在曲目越來越時尚，有些還加入爵士舞、街舞的舞蹈動作。“因為你們的加入，廣場舞越來越時尚了?！辈簧僦欣夏晡栌腰c贊張逸飛。

“其實是廣場舞在接納年輕人?！睆堃蒿w說，“廣場舞并沒有‘誰能跳’‘怎么跳’的限制，大家都可以秀出自我！”

小貼士

廣場舞是一項門檻低、入門快的體育活動，頗受廣大群眾喜愛。跳廣場舞時，除了要控制音響音量，避免噪聲擾民，還應保持輕松愉快的心態(tài)，并注意以下方面：

老年人參與廣場舞前務必進行健康評估，特別是患有高血壓、心臟病、骨質疏松等疾病的老人，建議先咨詢醫(yī)生，明確適合自己的運動強度。

跳舞前應進行5—10分鐘的熱身活動，如慢走、擺手、轉肩、活動膝關節(jié)等，讓身體逐漸進入運動狀態(tài)，減少拉傷風險。跳舞結束后同樣需要放松，通過輕柔的拉伸動作緩解肌肉緊張，切忌立即坐下或喝冷飲。

老年人可選擇節(jié)奏適中、動作簡單的舞曲，避免節(jié)奏過快或動作復雜的舞蹈。動作幅度要量力而行，尤其注意保護膝關節(jié)和腰椎，減少踮腳、下蹲等容易損傷關節(jié)的動作。

跳舞時穿著合適的運動裝備，如防滑、軟底的專業(yè)運動鞋，避免穿拖鞋或硬底鞋，以防滑倒或扭傷。跳舞場地要平整、干燥，避開坑洼或濕滑區(qū)域，雨雪天后更需謹慎。

（人民日報記者王欣悅采訪整理）

來源：人民日報

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