哺乳期想要補(bǔ)血的產(chǎn)婦一定不能夠挑食，千萬不要按照以前的老規(guī)矩來忌口。因為，只有女性的營養(yǎng)足夠全面，才能夠滿足媽媽和孩子的需要，也能夠讓補(bǔ)血的功效更加明顯。下面小編就來給大家說說女人哺乳期補(bǔ)血的飲食保健，希望能幫助到你。

　　對于產(chǎn)婦來說，女性一定要保持營養(yǎng)的全面，這樣才能夠讓產(chǎn)婦和寶寶都得到營養(yǎng)的滿足。若是產(chǎn)婦自身有偏食或者是挑食的現(xiàn)象，一定要在哺乳的時期進(jìn)行改正，不然很容易就會令營養(yǎng)不全面，從而影響人體的健康。

　　哺乳期補(bǔ)血吃什么好

　　1、足夠的礦物質(zhì)

　　瘦肉、血豆腐、肝等含鐵的食物可預(yù)防乳母貧血；牛奶、豆類、芝麻醬等含鈣食物可促進(jìn)寶寶骨骼的生長發(fā)育；海帶、紫菜等海產(chǎn)品可以提供碘。

　　2、優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)

　　蛋白質(zhì)是寶寶生長發(fā)育的基礎(chǔ)。魚、禽、肉及動物內(nèi)臟、蛋、奶及豆制品等可以提供優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)。

　　3、必須的維生素

　　深綠色，黃紅色蔬菜及水果，可提供維生素A；適當(dāng)?shù)貢裉柨裳a(bǔ)充維生素D；瘦肉，蛋，肝，粗糧，蘑菇等可提供維生素B；新鮮水果特別是鮮棗、山楂、獼猴桃等含維生素C豐富。

　　4、充足的碳水化合物

　　媽媽和寶寶能量的來源。米、面、雜糧、土豆、番薯等含有豐富的碳水化合物，哺乳期間要比平日多吃些。

　　5、適量的脂肪

　　脂肪不但可以提供能量，還可以提供脂肪酸，參與寶寶的大腦發(fā)育。

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