氣血是維持人體生命活動最基本的物質(zhì)，氣血充盈則身體健康，正所謂“氣為血之帥，血為氣之母”，氣血相互影響，相互依賴，如果出現(xiàn)一個虧損，都會給健康帶來一定影響！

　　氣虛：

　　出現(xiàn)氣虛者，大多數(shù)由于體內(nèi)生化不足或者耗散太過所導(dǎo)致，主要表現(xiàn)欲精神倦怠，困乏物理，容易眩暈，抵抗力差等等！

　　血虛：

　　出現(xiàn)血虛這，多是由于失血過多、久病虛耗等導(dǎo)致。主要表現(xiàn)為面色蒼白，頭暈心悸，形體消瘦等！

　　氣血兩虛：

　　氣血兩虛者，多表現(xiàn)為心悸多夢、面色淡白，肢體麻木、肌膚干燥等表現(xiàn)！

　　中醫(yī)認為，陰陽和諧，氣血健旺，經(jīng)絡(luò)順暢，則百病不生。因此，養(yǎng)足氣血對人體健康至關(guān)重要。

　　可通過五個步驟來調(diào)理：

　　一、調(diào)脾胃

　　脾胃是氣血生化之源，《靈樞·決氣》中認為血液是通過脾胃運化而生成，所以如果治療血證就需要重視調(diào)理脾胃！

　　飲食調(diào)養(yǎng)可多吃南瓜、山藥、蓮子、扁豆、薏米等健脾益胃的食材。此外，還可煎服“參芪術(shù)茶”：取黨參5克、黃芪5克、白術(shù)3克、淮山藥3克、升麻3克，取其煎煮液400克，泡花茶5克，沖飲至味淡，有補脾益氣、升陽止瀉之效。

　　二、養(yǎng)肝血

　　中醫(yī)認為“肝郁則脾虛”，肝藏血，主疏泄，有助脾胃運化，所以養(yǎng)肝血也是調(diào)氣血非常重要的一個步驟。

　　暴怒的情緒會傷肝傷脾，導(dǎo)致氣血損耗，所以我們應(yīng)該注意切記生氣，熬夜，多注意睡眠，并且“久視傷血”，經(jīng)常用眼的人也需要注意眼睛的保養(yǎng)，防止耗傷氣血。

　　三、食藥膳

　　藥膳補氣血是比較常見的一種方式，見效也是比較快的，補氣可食“四君子湯”，取人參10克、白術(shù)9克、茯苓9克、炙甘草6克，與羊肉燉食即可。補血可用“四物湯”，取白芍、當(dāng)歸、熟地黃、川芎各9克，放入250毫升水中，煎至150毫升時，空腹熱服。（本文旨在科普，患者需在醫(yī)師指導(dǎo)下用藥。）

　　例外在中藥當(dāng)中也不乏一些可以補氣養(yǎng)血的佳品，例如當(dāng)歸、川芎、熟地、枸杞、黃芪等等均有很好的調(diào)節(jié)機體補氣益血的功效！

　　四、遠寒邪

　　中醫(yī)認為，“血得溫則行，得寒則凝”，寒邪會讓血液瘀滯，導(dǎo)致經(jīng)絡(luò)不暢，氣血生化受阻，這樣會給我們身體帶來比較大的傷害。

　　我們應(yīng)該注意遠離寒邪，冬季應(yīng)注意保暖，夏季切勿貪涼，經(jīng)常溫水泡腳，經(jīng)常做一做按摩，對身體比較好好處！

　　五、多運動

　　運動對身體健康非常重要，我們都知道經(jīng)常運動的人面色紅潤有光澤，看起來生機勃勃，這是因為運動有助于脾胃將營養(yǎng)物質(zhì)轉(zhuǎn)化為氣血，供身體所用，還可以疏通經(jīng)絡(luò)，讓氣血充盈！

　　我們在選擇運動的時候最好選擇一些慢運動，切記劇烈的運動，如慢跑、游泳、打球、瑜伽、太極拳等。這樣才對身體健康更加有利！

　　氣足則血盈，氣血健旺，經(jīng)絡(luò)順暢，則百病不生。所以氣血也是養(yǎng)生過程當(dāng)中必不可少的一部分，對身體健康至關(guān)重要！

　　三款茶飲補氣血

　　太子參茶

　?。鄄璺剑萏訁ⅲㄓ置簠ⅲ?g、肉桂、炙甘草各3g。

　?。壑品ǎ萏訁?、炙甘草切成薄片，肉桂為末，共入一帶蓋的茶杯中，然后沖入沸水、加蓋悶置10分鐘即成。頻頻飲服，每日1劑，飲完再沖入沸水泡服，直至無味為止，最后太子參也可嚼服。

　?。酃πВ轀仃栆鏆?，升血壓。適于低血壓頭暈及虛寒性胃痛、腹病等。

　　紅棗茶

　?。鄄璺剑菁t棗25克。

　　［制服法］用刀子劃破，去核，放入茶杯中，以沸水沖泡，每日當(dāng)茶飲。

　　［功效］具有健脾和胃、養(yǎng)肝補血、益氣生津的功效。一般人均可服用，尤其適合女性及消化功能不好的人。

　　糖茶

　　［茶方］茶葉2克，紅糖10克。

　?。壑品ǎ蓍_水沖泡。

　　［功效］有補中益氣，和胃消食功效，用于小腹冷痛、大便不通、痛經(jīng)。

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