迎接夏天，妳也正在為身材而苦惱嗎？瘦身減肥是多數(shù)女生一輩子的課題，但毫無(wú)頭緒地少吃多運(yùn)動(dòng)總是不見效果該怎麼辦呢？這一次就讓范爺教妳怎麼一周成功甩肉！近幾日范冰冰在小紅書上大方分享自己的瘦身歷程，而僅僅花七天就大減四公斤的秘訣就是靠這招「辟穀減肥法」，到底「辟穀減肥法」是什麼？女神減肥菜單中又藏了什麼秘密武器？這次讓儂編一次整理給妳！

什麼是「辟穀減肥法」？

這幾年以＂飲食＂作為瘦身計(jì)畫基礎(chǔ)的減肥方式眾多，但這招讓范冰冰為之瘋狂，卻又看似陌生的「辟穀減肥法」到底是什麼呢？其實(shí)「辟穀減肥法」是源自於中國(guó)古代的斷食方法，但不同於一般斷食透過(guò)＂不吃＂來(lái)減重，而是避開五穀雜糧只吃特定的食材。像是在古書記載中，古代人會(huì)剔除五穀類，選擇以養(yǎng)身、補(bǔ)氣的食材、中藥補(bǔ)湯作為主食，以達(dá)到減法養(yǎng)生、補(bǔ)元?dú)?、排毒的效果，而這招道家千古秘傳的養(yǎng)生法流傳至今日，則成為瘦身男女們調(diào)理體態(tài)的小訣竅之一！

七日飲食菜單大甩四公斤

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近日積極執(zhí)行「辟穀減肥計(jì)畫」的范冰冰也大方分享，自己制定了為期七天飲食控制！斷食計(jì)畫執(zhí)行的前三天，她僅於早上喝 1 杯蘋果醋，其餘用餐時(shí)段則搭配了半個(gè)檸檬及 1 至 2 個(gè)百香果所製成的排毒水、開水；第四天開始則替換成石斛紅棗水，相同的菜單連續(xù)七天，不只體重大幅下降，由於替除了澱粉、糖分的攝取，肌膚也更加光滑細(xì)緻，范爺也分享斷食的過(guò)程明顯代謝掉了體內(nèi)多餘水分，腸胃也有調(diào)理過(guò)後的舒適感呢！

運(yùn)動(dòng)搭配很重要！

「辟穀減肥計(jì)畫」不光是透過(guò)斷食、重點(diǎn)攝取養(yǎng)生飲品來(lái)達(dá)到瘦身效果，日常的運(yùn)動(dòng)搭配也很重要！像是范冰冰每天都會(huì)自主快走 4 至 5 公里，偶爾搭配熱瑜珈，運(yùn)動(dòng)後再喝一杯高蛋白水（高蛋白＋開水）加強(qiáng)能量補(bǔ)給，持續(xù)七天下來(lái)不光是臉型有明顯消瘦，體重也很驚人地掉了整整 4 公斤！不過(guò)范爺也提醒，自己的斷食方式較為激進(jìn)，不建議完全模仿，一般人建議可以從斷食一兩天開始慢慢嘗試，又或者從輕斷食作為入門，並於第 3 天開始慢慢恢復(fù)進(jìn)食量，才不會(huì)造成身體的負(fù)擔(dān)。

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本文由 Bella 授權(quán)提供 / 原文連結(jié)

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網(wǎng)址: 范冰冰瘦身成功的「辟穀減肥法」是什麼？超狂 7 日斷食菜單全公開，一周輕鬆甩肉 4 公斤！ http://www.u1s5d6.cn/newsview1846713.html