女藝人減重不稀奇，但是，像小甜甜屢戰(zhàn)屢敗，卻仍然不放棄，3年下來(lái)總共瘦了33公斤，從原本2/L號(hào)的棉花糖妹變身S號(hào)的美腿小臉正妹，採(cǎi)用「健康瘦」的方式，其中最為人樂(lè)道的包括：改變飲食節(jié)奏法、水中走路法，以及假掰走路法等，一甩肉肉形象，令人為其毅力鼓掌。

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減重慘痛經(jīng)驗(yàn)17年　用錯(cuò)方法

從國(guó)小五年級(jí)就開(kāi)始減肥的小甜甜表示，17年來(lái)都在用錯(cuò)的方法，荒唐了17年，期間胖胖瘦瘦的，沒(méi)有成功減肥過(guò)，一直到3年前才走上對(duì)的道路，一直到「最後一擊」才有效！終於在32歲的現(xiàn)在，得到體重54公斤的成果，從87公斤到54公斤，花了十幾年，說(shuō)難不難，難在沒(méi)有發(fā)現(xiàn)，原來(lái)減肥這麼簡(jiǎn)單，就是運(yùn)動(dòng)、不斷運(yùn)動(dòng)、持之以恆的運(yùn)動(dòng)。

害怕寂寞！竟然變暴食愈吃愈肥

此外，小甜甜在其新書(shū)《棉花糖女孩的逆襲：擊退33kg肥肉！改變飲食+超省錢簡(jiǎn)單運(yùn)動(dòng)+顯瘦穿搭的小甜甜平民瘦身法》中回憶起過(guò)去「肥胖」的慘痛歷史，不得不歸罪於「害怕寂寞」。原來(lái)她是在爺爺奶奶的隔代教養(yǎng)下長(zhǎng)大的小孩，雖然遇到事情不方便跑去跟爺爺奶奶商量，所以很多事情都是想辦法靠自己解決，看似獨(dú)立到不行，其實(shí)，她自忖內(nèi)心很不獨(dú)立，所以會(huì)用很多外在的東西來(lái)填補(bǔ)心裡那種因?yàn)楹ε屡c自己相處而產(chǎn)生的寂寞，很怕自己在家，只好一直找事做，沒(méi)事做就會(huì)想要吃，而且隨時(shí)隨地馬上都可以吃，開(kāi)心也吃，不開(kāi)心也吃，漸漸變成暴食。

小甜甜3年下來(lái)總共瘦了33公斤，從原本2/L號(hào)的棉花糖妹變身S號(hào)的美腿小臉正妹。（圖片／取材自小甜甜臉書(shū)）

吃吃吃，當(dāng)然就胖了，胖了就不開(kāi)心，但以前也不會(huì)在意，反正被刺激也習(xí)慣了，上節(jié)目就當(dāng)節(jié)目效果，直到跟一群女生出去，看到姐妹淘們一個(gè)一個(gè)都有男友了，自己一個(gè)人卻還留在原地，唯一會(huì)過(guò)來(lái)找的就是來(lái)推銷瘦身產(chǎn)品的，才發(fā)現(xiàn)事態(tài)嚴(yán)重。

小甜甜慢瘦法　克服停滯期「健康瘦」

就這樣，抱著「我一定要瘦！」的信念，她找到自己的「健康瘦」方法，成功克服所有減肥法的停滯期及復(fù)胖陰影，用最平民的方式，不必砸大錢卻健康瘦出自信，也找回對(duì)自己的信心！「小甜甜慢瘦法」的重點(diǎn)包括：假掰走路法、水中走路法、改變飲食節(jié)奏法、減糖戒飲料法，以及「小資女的運(yùn)動(dòng)心法」，教你如何善用瘦身小物，例如：瑜珈墊、小啞鈴、樂(lè)訓(xùn)環(huán)彈力拉帶等進(jìn)行輔助運(yùn)動(dòng)，在家就能輕鬆瘦。

小甜甜抱著「我一定要瘦！」的信念，找到自己的「健康瘦」方法。（圖片提供／時(shí)報(bào)文化）

◎水中走路攻略：

1.水中來(lái)回走路，配合手的自然擺動(dòng)。

2.趴在浮板上踢腿，踢到天荒地老也可以。

3.讓SPA幫你啪啪啪。

在泳池踢一圈　就能瘦1公斤

到運(yùn)動(dòng)中心的游泳池，她曾經(jīng)趴在浮板，啪啪啪地踢水，一直踢，一直踢，然後回家就發(fā)現(xiàn)瘦了1公斤，哇！這麼「力」害！才知道原來(lái)在水中的阻力讓運(yùn)動(dòng)要比陸地上花更多的力氣，做同一個(gè)動(dòng)作，在水裡要花比陸地多用6倍以上的力量，這也就更加鍛鍊肌肉，讓瘦身效果更加明顯，所以在水裡運(yùn)動(dòng)就是事半功倍。

而且在水裡運(yùn)動(dòng)時(shí)，水的浮力會(huì)減少關(guān)節(jié)的衝擊，讓身體不容易受傷，胖的人平常揹那麼多肉，關(guān)節(jié)通常不好，在水中運(yùn)動(dòng)正好很舒服，重點(diǎn)是在水裡運(yùn)動(dòng)也不會(huì)有出汗很黏的煩惱，既好玩，又有瘦身效果。

◎控制飲食攻略：

掌握進(jìn)食順序：湯─>菜─>肉─>飯。

慢慢吃不猴急，吃不下就放棄，不要覺(jué)得浪費(fèi)。

◎假掰走路法攻略：

提氣─>挺胸─>肚子用力─>屁股夾緊。

隨時(shí)隨地走路很假掰。

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