♀?狂甩10斤！黑咖啡減脂秘籍大公開
與閨蜜一起開啟減脂之旅，已近一年，每天互相監(jiān)督打卡，共同進(jìn)步！

我身高169cm，從110斤減至100斤，閨蜜身高165cm，從110斤減至98斤。

?♀?我們的減脂秘訣是：運(yùn)動(dòng)+均衡飲食+黑咖啡，健康減脂，不反彈！

在飲食上，我們選擇中低GI值的碳水，減少主食量，避免脂肪堆積。

攝入高蛋白低脂肪的食物，如雞胸肉，提高新陳代謝。

增加膳食纖維的攝入，多吃綠色蔬菜，促進(jìn)腸道消化，避免便秘。

?避免甜食，如奶茶、蛋糕等，但偶爾也會忍不住。

??關(guān)于黑咖啡：
我們選擇低卡、無添加糖的黑咖啡，嘴饞時(shí)加脫脂牛奶。
早上一杯黑咖啡，利尿通便，提高新陳代謝，抑制食欲。
運(yùn)動(dòng)前半小時(shí)喝一杯熱美式，加速燃脂。

在此期間，我們嘗試了多種黑咖啡，分享給大家：
F5小Mix鍵盤杯
摩可納5號
UCC 117
永璞小飛碟
三頓半風(fēng)味款
星巴克
瑞幸元?dú)鈴?br> 隅田川大叔袋泡

希望大家根據(jù)自己的需求選擇適合自己的黑咖啡，一起健康減脂！

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