推薦與針灸減肥最搭的食譜
Posted 2024-12-19 材料減肥食譜有哪些減肥最減肥的糙米減肥食譜減肥粗糧減肥食譜針灸減肥食譜
本文目錄
1、推薦與針灸減肥最搭的食譜
2、十款美食瘦身又養(yǎng)顏 冬季食譜推薦
推薦與針灸減肥最搭的食譜
想要減肥效果更好，單憑針灸是不行的，還需要輔以適當(dāng)?shù)娘嬍场Ｏ旅嫖覀兙蛠砜纯春歪樉臏p肥最搭的食譜：
針灸減肥食譜一
早餐：豆腐腦一份，水煮雞蛋一個，泡菜或蘿卜干100g。
午餐：蘑菇燜兔肉300g，炒豇豆300克，或炒蓮白300g，豆腐湯一份，或冬瓜湯一份。
晚餐：水煮蝦 100g，韭菜炒豆干200g，涼拌胡蘿卜100g，或涼拌綠豆芽菜100g，紫菜湯一份，飯后生食西紅柿100g。
針灸減肥食譜二
早餐：鮮牛奶250g，三個鵪鶉蛋，涼拌黃瓜200g。
午餐：清蒸鯽魚一份或胡蘿卜燒牛肉200g，炒黃豆芽300g，豌豆湯一份，涼拌油菜一份。
晚餐：鹵兔肉250g，炒菠菜或其它應(yīng)季青菜300g，涼拌蘿卜絲100g，或拌芹菜100g，飯后水果草莓250g。
針灸減肥食譜三
早餐：水煮雞蛋1個，加新鮮豆?jié){300ml，或者加鮮牛奶250ml.。
午餐：在瘦豬肉、瘦牛肉、兔肉、雞脯肉或魚肉中任選一種進食150g，再配上蔬菜150g，蔬菜可選擇芹菜，白菜，綠豆芽，海帶，竹筍，萵苣，茄子，韭菜，洋蔥，四季豆，豇豆。
晚餐：萵筍肉絲350g，涼拌黃瓜100g，飯后一小時后生食西紅柿100g，或生食胡蘿卜、黃瓜100g。
十款美食瘦身又養(yǎng)顏 冬季食譜推薦
冬季減肥食譜有哪些？冬季是最容易長胖的季節(jié)，這個時候我們要多加注意，特別是飲食，冬季是美食季節(jié)，要想享受美食又能享瘦，不妨試試冬季減肥食譜。你知道冬季減肥食譜有哪些嗎？其實不少食物有減肥瘦身功效，今天為您介紹冬季減肥的十道食譜，幫你瘦身又養(yǎng)顏！
1、上湯白菜
材料：大白菜、皮蛋、扇貝丁、青紅椒、洋蔥。
做法：扇貝丁沖洗干凈后，用溫水泡發(fā)20分鐘;大白菜取芯，掰成整葉片，大片的可以縱分成兩、三片;皮蛋、青紅椒和洋蔥切成丁備用。起油鍋，油熱后，爆香洋蔥丁;下入扇貝丁和泡發(fā)扇貝丁的水，大火燒開。添加皮蛋丁、料酒和糖，煮開;下入白菜葉，煮至透明狀，撈出菜葉裝盤。湯中添加青紅椒，添加少量鹽調(diào)味;大火收汁至稠，澆在白菜上即可。
功效：大白菜的營養(yǎng)價值極高，纖維素和維生素含量多到你取之不盡，而且還具有養(yǎng)顏、保護眼睛的作用。
2、海苔山藥卷
材料：山藥1根，海苔2張，胡蘿卜半根，醬油和芥末少許。
做法：山藥洗掉表面泥土，上鍋蒸20分鐘左右，取出略放涼，用手剝掉外皮。用叉子、勺子將山藥搗成泥，加入切碎的胡蘿卜丁，拌勻。壽司海苔撕成兩半，取一份平鋪在壽司簾上，取適量山藥泥鋪在海苔上。從一端卷起并借助壽司簾卷緊成形，海苔末端抹少許水黏合。用刀將海苔山藥卷切段，可以蘸少許壽司醬油和芥末一起食用。
功效：山藥可整頓消化系統(tǒng)，減少皮下脂肪沉積，避免肥胖。海苔熱量很低，纖維卻很高，幾乎沒有發(fā)胖風(fēng)險，是女性和孩子都可以放心食用的美味小食。
3、蕓豆紅豆粥
材料：米、紅豆、蕓豆。
做法：將米和紅豆分別洗凈，放入鍋中，加水用中小火熬煮20分鐘，沸騰后轉(zhuǎn)至小火，讓水分充分融入米粒中。待水分有所蒸發(fā)后，加入蕓豆，同時用食鹽調(diào)味，繼續(xù)煮至粥變濃稠即可。
功效：紅豆能夠提高體內(nèi)脂肪分解的效率，蕓豆能一直體內(nèi)對糖質(zhì)食物的吸收，是碳水化合物的克星。
4、炒合菜
材料：去皮荸薺、冬筍肉、板栗、大白菜梗、蝦仁、香千各適量、清油、黃酒、食鹽、味精、淀粉各適量。
做法：把荸薺去皮并切成片狀;把冬筍切片再放到沸水鍋里焯一下再撈出，記得要用冷水下鍋哦。將板栗煮熟剝殼，接著板栗肉切開兩半;蝦仁要先用清水洗干凈;大白菜的梗要洗干凈后切碎;同樣把香干切成片狀。炒鍋放油燒熱，注意油不能放太多。接著放入荸薺片、大白菜梗、冬筍肉和板栗稍稍炒一下，接著放入香干片炒和，加入黃酒、食鹽等調(diào)味料以及少量的湯水，倒入蝦仁燒約2分鐘，放點味精，勾芡出鍋。
功效：炒合菜由六種原料組成，食材里的蝦仁和香干提供了豐富的動物以及植物蛋白，其它的4種原料也提供了豐富的營養(yǎng)素，最重要是纖維素豐富，是減肥人士不可不試的冬季養(yǎng)生菜品。
5、南瓜飯
材料：南瓜400克、大米200克、食油2湯匙、食鹽1茶匙、清水500毫升。
做法：將南瓜去皮去籽后切成小塊;大米清洗干凈備用;炒鍋內(nèi)倒入2湯匙食油燒至7分熱，然后倒入南瓜塊翻炒1分鐘;倒入洗凈的大米與南瓜炒勻，然后加入約500毫升清水，使其剛好沒過大米，蓋上鍋蓋轉(zhuǎn)為中火燜10分鐘，然后打開蓋調(diào)入鹽翻炒均勻，再次蓋上鍋蓋用最小火燜15-20分鐘收干水分后即可。
功效：南瓜飯是南瓜烹飪中最為常見的一種做法。它既能夠滿足你攝入食物的欲望，又能夠有效降低熱量，促進消化，保證身材。
6、番茄蘆筍紫菜湯
材料：紫菜6片，扁尖80克，蘆筍240克，番茄2個，味粉、鹽、醬油、麻油、上湯各適量。
做法：先將筍、番茄洗凈切好，將扁尖發(fā)好、洗凈、撕開，切成長段，再將紫菜撕成大塊，接著在鍋中放入5勺湯，分別加入扁尖、番茄、鮮筍煮上5分鐘，然后加入紫菜和鹽煮2分鐘，出鍋的時候淋上香麻油即可。
功效：降壓消脂、健胃消食、健體瘦身。
7、豆腐雜菌焗蝦仁
材料：豆腐150克、叢生口蘑50克、蘑菇4個、洋蔥1/6個、蝦仁100克、橄欖油2茶匙、鹽和胡椒粉少許、比薩用芝士20克、雞湯素半顆、咖啡奶油適量。
做法：將豆腐用水焯一下后放入碗中，加入雞湯素和咖啡奶油，用攪拌器充分?jǐn)嚢?。蘑菇和叢生口蘑分別切小，洋蔥切絲，蝦仁去殼洗凈，放入碗中用橄欖油腌一下。加熱平底鍋，倒入菌類與蝦仁，待蝦仁煮熟變色后，撒入鹽和胡椒粉，然后撈起放入耐熱容器中，撒上芝士和奶油，放入烤箱中烤熱即可。
功效：菌類具有極高的營養(yǎng)價值，是冬季養(yǎng)生和減肥的佳品。蘑菇所含的大量植物纖維，具有防止便秘、預(yù)防糖尿病及大腸癌、降低血液中的膽固醇含量的作用。且香菇又屬于低熱量食品，可以防止發(fā)胖。
8、竹蓀三鮮湯
材料：水發(fā)竹蓀150克，水發(fā)海參50克，熟豬肚50克，青菜心4棵，黃酒、精鹽、味精、蔥段、生姜片、白糖、雞湯各適量。
做法：將竹蓀去兩頭，洗凈切成段。海參去雜洗凈切成菱形片。豬肚洗凈切成薄片。菜心洗凈切成兩片。湯鍋上火，放入雞湯，燒沸后放入海參、肚片、黃酒、精鹽、蔥段、生姜片、白糖，再沸后撇去浮沫，加入竹蓀和青菜心，再沸后去蔥段、生姜片，加入味精調(diào)味即成。
功效：滋陰潤燥，減肥健身。
9、竹筍銀耳湯
材料：干銀耳20克，竹筍300克，雞蛋1個，鹽適量，水1000毫升。
做法：先將竹筍洗凈，干銀耳用水泡發(fā)去蒂，雞蛋打入碗中攪成糊;鍋中放水煮沸，倒入雞蛋糊，加入竹筍、銀耳，用小火燒五分鐘，加鹽調(diào)味即可食用。每次午晚餐前先喝湯吃料，也可直接當(dāng)減肥餐食用。
功效：竹筍可以祛濕利水，是消除腹壁脂肪的最佳食物，銀耳能潤肺養(yǎng)顏。
10、紅薯粥
材料：紅薯1個、大米2把。
做法：紅薯去皮切成小塊。大米淘洗浸泡30分鐘。鍋里倒入涼水，放進紅薯和大米，大火燒開，轉(zhuǎn)小火熬40分鐘至粘稠即可。
功效：米粥本來就有清腸胃的作用，再配上營養(yǎng)高，熱量低的紅薯，可算得上是一道養(yǎng)胃又減肥的佳品。
相關(guān)參考
營養(yǎng)師減肥食譜推薦
減肥的時候注重一些飲食的調(diào)理，對減肥可以帶來很好的效果，所以每一個人想要減肥，就應(yīng)該注意自己的飲食調(diào)理，而下面要為大家來推薦一下，營養(yǎng)師比較推崇的減肥方法，利用這些減肥食譜，一定可以幫助你，快速達(dá)到減
十款美食瘦身又養(yǎng)顏 冬季食譜推薦
冬季減肥食譜有哪些？冬季是最容易長胖的季節(jié)，這個時候我們要多加注意，特別是飲食，冬季是美食季節(jié)，要想享受美食又能享瘦，不妨試試冬季減肥食譜。你知道冬季減肥食譜有哪些嗎？其實不少食物有減肥瘦身功效，今天
七款食譜讓你必瘦無疑 ?夏季減肥食譜推薦
都說冬天不減肥夏天徒傷悲，因為我們都知道，夏天是一個盡情展現(xiàn)自我風(fēng)采的一個季節(jié)，如果你堆積過多的肥肉，那么面對喜愛的衣服，再也無法穿上身，那是多么困擾的一件事，所以下面就為大家介紹，夏季減肥的食譜，利
吃肉也能減肥？八款肉類食譜讓你狂瘦不止！
很多認(rèn)為，肉類與煎炸食物是飲食減肥的禁物，其實不是，如果精明活用，它們也是減肥食品哦！肉類食物中的有效成分能幫你打造美體，小編這就為你推薦8款減肥食譜，教你怎樣健康飲食減肥。【肉類食物】香炸吉列豬排材
懶人減肥食譜推薦
很多人都希望自己可以擁有好身材，但是肥胖已經(jīng)成為了阻礙自己這個愿望的關(guān)鍵問題，所以自然而然，就需要注意有效的減肥方法，但是有些人比較懶運動，而且又不太注意自己的飲食，所以就不能夠更好的減肥，那么下面要
懶人減肥食譜推薦
很多人都希望自己可以擁有好身材，但是肥胖已經(jīng)成為了阻礙自己這個愿望的關(guān)鍵問題，所以自然而然，就需要注意有效的減肥方法，但是有些人比較懶運動，而且又不太注意自己的飲食，所以就不能夠更好的減肥，那么下面要
高粱點心 達(dá)人推薦的糙米減肥食譜
減肥，粗糧谷物是不錯的選擇，下面小編就要介紹給大家一個粗糧減肥食譜，幫助大家從飲食上有效控制熱量，從而達(dá)到健康減肥的目的，那么就來看看我們平時應(yīng)該如何安排三餐吧。1、高粱點心營養(yǎng)高纖維高粱米磨成面粉做
高粱點心 達(dá)人推薦的糙米減肥食譜
減肥，粗糧谷物是不錯的選擇，下面小編就要介紹給大家一個粗糧減肥食譜，幫助大家從飲食上有效控制熱量，從而達(dá)到健康減肥的目的，那么就來看看我們平時應(yīng)該如何安排三餐吧。1、高粱點心營養(yǎng)高纖維高粱米磨成面粉做
幫你有效減肥排毒 8種排毒食譜推薦
身上最難擺脫的就是贅肉了，用了各種減肥方法卻還是不能趕走脂肪。其實這是因為我們體內(nèi)毒素長久積累的結(jié)果，那么怎樣有效的排毒呢？接下來小常識網(wǎng)為您介紹8種排毒食譜，幫你有效排毒。紅酒燉雪梨食材：2
幫你有效減肥排毒 8種排毒食譜推薦
身上最難擺脫的就是贅肉了，用了各種減肥方法卻還是不能趕走脂肪。其實這是因為我們體內(nèi)毒素長久積累的結(jié)果，那么怎樣有效的排毒呢？接下來小常識網(wǎng)為您介紹8種排毒食譜，幫你有效排毒。紅酒燉雪梨食材：2
相關(guān)參考
春天到了女人們請多喝開水 喝開水益處多
春天到了女人們請多喝開水 喝開水益處多喝水的好處是有很多的，那么你知道女人喝開水有什么好處呢？下面跟隨小常識網(wǎng)一起來看看吧。很多女人每當(dāng)男友說“多喝開水”的時候，總是一臉的嫌
專家全面解析：4種注射豐唇法
本文目錄1、專家全面解析：4種注射豐唇法2、9大流行健身減肥觀念 全面解析專家全面解析：4種注射豐唇法首先，想要豐唇，就必須知道什么才是美唇的標(biāo)準(zhǔn)。理想的美唇標(biāo)準(zhǔn)為：上唇紅唇中央厚度為7-8mm，
教你如何緩解疲憊 下班回家無精打采
教你如何緩解疲憊 下班回家無精打采忙碌勞累一天的上班族，下班回家本是一件非常好的事情?？墒怯捎隗w力不支或下班高峰交通擁擠等，使得下班無精打采，那么，有什么方法能緩解疲勞呢？一、洗澡洗澡可消除體
生土豆片敷臉有什么好處
本文目錄1、生土豆片敷臉有什么好處2、雞蛋清敷臉有什么好處生土豆片敷臉有什么好處土豆片中的淀粉含量非常高，用土豆片敷臉還有消腫的功能，能夠有效地消除眼腫的情況，能夠在一定程度上延緩皮膚的老化的情
弄清楚每個部位長黑頭的原因 正確處理黑頭
本文目錄1、弄清楚每個部位長黑頭的原因 正確處理黑頭2、如何預(yù)防草莓鼻 怎么有效去除草莓鼻弄清楚每個部位長黑頭的原因 正確處理黑頭黑頭，想必很多朋友的面部肌膚都會出現(xiàn)過這種皮膚問題，尤其是在鼻頭、
孫思邈四少養(yǎng)生秘訣 養(yǎng)生之道
孫思邈四少養(yǎng)生秘訣 養(yǎng)生之道孫思邈是唐代著名的醫(yī)藥學(xué)家。被后人稱之為“藥王”。年少時體弱多病，因而走上了學(xué)醫(yī)的道路。后來成為了一代醫(yī)學(xué)大師。那么，我們一起來看看，孫思邈大師
徹底清潔毛孔的10個明智做法
本文目錄1、徹底清潔毛孔的10個明智做法2、海藻珍珠粉面膜的做法徹底清潔毛孔的10個明智做法粗大毛孔是個危險的頑固分子，一不當(dāng)心就會纏住你，無論年紀(jì)輕輕，還是成熟穩(wěn)重，都可能成為無辜的受害者。
減肥養(yǎng)生粥有哪些 減肥養(yǎng)生粥
本文目錄1、減肥養(yǎng)生粥有哪些 減肥養(yǎng)生粥2、10款冬季減肥養(yǎng)生粥 冬季減肥養(yǎng)生粥減肥養(yǎng)生粥有哪些 減肥養(yǎng)生粥在現(xiàn)代社會中，很多想要減肥的女性朋友認(rèn)為不吃早餐或者說通過節(jié)食可以達(dá)到減肥的效果，通過
什么食物可以美容
本文目錄1、什么食物可以美容2、養(yǎng)顏美容吃什么食物好？什么食物可以美容什么食物可以美容 什么食物可以美容，美容會給自信的女人錦上添花，有很多方法可以改變她們的
如何通過按摩去掉黑眼圈呢？
本文目錄1、如何通過按摩去掉黑眼圈呢？2、如何去掉黑眼圈和黑眼袋呢如何通過按摩去掉黑眼圈呢？黑眼圈每個美眉都是十分討厭的吧，可是不管你怎么厭惡它，黑眼圈還總是如影隨形的伴隨你。這是很多女性朋友的
