與針灸減肥最搭的食譜

針灸減肥食譜一

早餐：豆腐腦一份，水煮雞蛋一個(gè)，泡菜或蘿卜干100g。

午餐：蘑菇燜兔肉300g，炒豇豆300克，或炒蓮白300g，豆腐湯一份，或冬瓜湯一份。

晚餐：水煮蝦 100g，韭菜炒豆干200g，涼拌胡蘿卜100g，或涼拌綠豆芽菜100g，紫菜湯一份，飯后生食西紅柿100g。

針灸減肥食譜二

早餐：鮮牛奶250g，三個(gè)鵪鶉蛋，涼拌黃瓜200g。

午餐：清蒸鯽魚一份或胡蘿卜燒牛肉200g，炒黃豆芽300g，豌豆湯一份，涼拌油菜一份。

晚餐：鹵兔肉250g，炒菠菜或其它應(yīng)季青菜300g，涼拌蘿卜絲100g，或拌芹菜100g，飯后水果草莓250g。

針灸減肥食譜三

早餐：水煮雞蛋1個(gè)，加新鮮豆?jié){300ml，或者加鮮牛奶250ml.。

午餐：在瘦豬肉、瘦牛肉、兔肉、雞脯肉或魚肉中任選一種進(jìn)食150g，再配上蔬菜150g，蔬菜可選擇芹菜，白菜，綠豆芽，海帶，竹筍，萵苣，茄子，韭菜，洋蔥，四季豆，豇豆。

晚餐：萵筍肉絲350g，涼拌黃瓜100g，飯后一小時(shí)后生食西紅柿100g，或生食胡蘿卜、黃瓜100g。

與針灸減肥最搭的食譜

如今針灸減肥是大家比較親睞的減肥方法之一。想要減肥效果更好，單憑針灸是不行的，還需要輔以適當(dāng)?shù)娘嬍?。下面我們就來看看和針灸減肥最搭的食譜：

針灸減肥食譜一

早餐：豆腐腦一份，水煮雞蛋一個(gè)，泡菜或蘿卜干100g。

午餐：蘑菇燜兔肉300g，炒豇豆300克，或炒蓮白300g，豆腐湯一份，或冬瓜湯一份。

晚餐：水煮蝦 100g，韭菜炒豆干200g，涼拌胡蘿卜100g，或涼拌綠豆芽菜100g，紫菜湯一份，飯后生食西紅柿100g。

針灸減肥食譜二

早餐：鮮牛奶250g，三個(gè)鵪鶉蛋，涼拌黃瓜200g。

午餐：清蒸鯽魚一份或胡蘿卜燒牛肉200g，炒黃豆芽300g，豌豆湯一份，涼拌油菜一份。

晚餐：鹵兔肉250g，炒菠菜或其它應(yīng)季青菜300g，涼拌蘿卜絲100g，或拌芹菜100g，飯后水果草莓250g。

針灸減肥食譜三

早餐：水煮雞蛋1個(gè)，加新鮮豆?jié){300ml，或者加鮮牛奶250ml.。

午餐：在瘦豬肉、瘦牛肉、兔肉、雞脯肉或魚肉中任選一種進(jìn)食150g，再配上蔬菜150g，蔬菜可選擇芹菜，白菜，綠豆芽，海帶，竹筍，萵苣，茄子，韭菜，洋蔥，四季豆，豇豆。

晚餐：萵筍肉絲350g，涼拌黃瓜100g，飯后一小時(shí)后生食西紅柿100g，或生食胡蘿卜、黃瓜100g。

針灸減肥對(duì)什么體質(zhì)的人最有效

針灸減肥效果最好的是成年后肥胖者，最合適的年齡是在20-40歲之間。尤其是腹部肥胖的人，通過經(jīng)絡(luò)調(diào)節(jié)，針刺點(diǎn)穴，對(duì)腹部脂肪堆積者減肥效果比較突出;其次對(duì)于體內(nèi)水濕太重的肥胖者而言，通過針灸可利尿、發(fā)汗，從而達(dá)到消除水濕的作用，達(dá)到減肥的目的;

一些肥胖者是由于胃酸分泌過多，因而饑餓感強(qiáng)烈，一直都有想吃東西的沖動(dòng)，這類肥胖者也就是一般所說的“胃火旺”，針灸的功能是降低肥胖者的胃火，降低或抑制肥胖者亢進(jìn)的食欲，從而減少食量，避免過量進(jìn)食，并抑制其腸胃消化能力及吸收功能;

而另一些肥胖者的致胖原因是由于慣性便秘，針灸可達(dá)到通便的作用;還有就是更年期女性肥胖，這個(gè)時(shí)期的女性由于活動(dòng)量少，內(nèi)分泌失調(diào)，如果飲食上不嚴(yán)加控制，很容易堆積脂肪，造成肥胖，針灸通過調(diào)節(jié)機(jī)體內(nèi)分泌而達(dá)到減肥目的。

需要注意的是，有以下情況的患者不適合做針灸減肥：

1.患病期間不適合針灸減肥。2.具有出血傾向疾病比如血友病患者、凝血機(jī)制障礙的人及貧血者。3.義務(wù)獻(xiàn)血未滿一個(gè)月。4.患有皮膚病。5.心臟功能較差，如有佩帶起博器的患者。

這里還要鄭重提醒準(zhǔn)備針灸減肥的人，目前社會(huì)上針灸減肥名目繁多，治療機(jī)構(gòu)也是魚龍混雜，一定要選擇獲得有關(guān)部門批準(zhǔn)的、有執(zhí)業(yè)資格的醫(yī)療單位就診，在專業(yè)醫(yī)生指導(dǎo)和治療下進(jìn)行減肥和調(diào)理。

相關(guān)：在針灸減肥的過程中，不強(qiáng)調(diào)過分的控制飲食，特別不主張采取饑餓療法。但針灸配合飲食效果更佳，這里給大家一個(gè)參考的針灸減肥食譜：

早餐：一杯白豆?jié){(無糖)+一片全麥面包(或)脫脂牛奶+雞蛋清

中餐：一兩米飯+少許素菜(清水煮的最好)

晚餐：6點(diǎn)以前進(jìn)食。可以選擇西紅柿、黃瓜、涼拌菜。

晚飯時(shí)間越提前越好，不能超過晚7點(diǎn)。睡前5小時(shí)禁水禁食。

針灸減肥的禁忌 哺乳期女性不宜針灸減肥

剛剛生完還在的年輕媽媽因?yàn)樯a(chǎn)影響身材十分介意，因此按捺不住想去試試針灸減肥，這是很不明智的。剛坐完月子的媽媽體內(nèi)內(nèi)分泌水平還沒有完全恢復(fù)過來，如果用針灸減肥來調(diào)節(jié)內(nèi)分泌效果的確比較明顯，但是針灸減肥還需要配合飲食搭配才能取得比較好的效果。還在哺乳期的媽媽因?yàn)橐o孩子喂奶，要多吃產(chǎn)奶的食物，這些食物一般不利于減肥，吃減肥食譜又無法保證奶水的營(yíng)養(yǎng)，對(duì)孩子成長(zhǎng)不利。因此建議女性在產(chǎn)后不要立即進(jìn)行針灸減肥，而應(yīng)該在孩子斷奶以后再減肥。

針灸減肥后三餐如何吃

針灸減肥后需要補(bǔ)充大量營(yíng)養(yǎng)但又不能太肥膩?zhàn)屷樉臏p肥沒有效果，我們來制定一份食譜讓大家參考以便幫助大家減肥。

1針灸減肥后需要補(bǔ)充大量營(yíng)養(yǎng)但又不能太肥膩?zhàn)屷樉臏p肥沒有效果，我們來制定一份食譜讓大家參考以便幫助大家減肥。

2早上吃無糖的純豆?jié){加上面包一片或者是脫脂牛奶加雞蛋清。

3中午吃1兩米飯加水煮青菜，水煮青菜是里含有維生素，不含脂肪，最適合減肥的女生吃。

4晚上6點(diǎn)前進(jìn)食，8點(diǎn)以后只能喝開水或者淡鹽水。因?yàn)?點(diǎn)進(jìn)食容易造成脂肪堆積，可以吃一些諸如西紅柿，涼拌海帶等蔬菜水果。

注意事項(xiàng)：晚餐要越提前越好，睡前3小時(shí)不要吃東西。

針灸減肥有哪些禁忌

哺乳期女性不宜針灸減肥

剛剛生完還在的年輕媽媽因?yàn)樯a(chǎn)影響身材十分介意，因此按捺不住想去試試針灸減肥，這是很不明智的。剛坐完月子的媽媽體內(nèi)內(nèi)分泌水平還沒有完全恢復(fù)過來，如果用針灸減肥來調(diào)節(jié)內(nèi)分泌效果的確比較明顯，但是針灸減肥還需要配合飲食搭配才能取得比較好的效果。還在哺乳期的媽媽因?yàn)橐o孩子喂奶，要多吃產(chǎn)奶的食物，這些食物一般不利于減肥，吃減肥食譜又無法保證奶水的營(yíng)養(yǎng)，對(duì)孩子成長(zhǎng)不利。因此建議女性在產(chǎn)后不要立即進(jìn)行針灸減肥，而應(yīng)該在孩子斷奶以后再減肥。

低體重的人不能針灸減肥

有部分女性朋友本身非常瘦了，但是仍然對(duì)身體某些部位的削瘦程度不滿足，繼續(xù)減肥。在這里，我要呼吁這類女人，不要再減肥了，瘦骨嶙峋男人也不愛看的。這部分人如果再進(jìn)行針灸減肥不僅對(duì)健康不利，也有可能為以后的生育埋下隱患，有職業(yè)精神的針灸醫(yī)師也應(yīng)該拒絕她們的減肥要求。

月經(jīng)期間不宜進(jìn)行針灸減肥

大姨媽期間，體內(nèi)其實(shí)是有傷口的，免疫力比較弱，自身修復(fù)功能欠缺，需要滋補(bǔ)。而針灸減肥會(huì)對(duì)身體造成小創(chuàng)口，在這期間進(jìn)行針灸減肥創(chuàng)口愈合慢，容易引起炎癥。此外針灸減肥常常需要再腹部施針，這種特殊時(shí)候在腹部施針也是不太安全的。

以上的禁忌想要減肥的胖紙們千萬不要碰觸啊，畢竟身體健康更加重要哦。

針灸減肥副作用有哪些

針灸減肥可能會(huì)感染傳染病，這是因?yàn)樗玫尼樉钠骶邲]有進(jìn)行消毒而引起的，所以，一定要把針灸器具嚴(yán)格消毒干凈。針灸減肥還可能會(huì)出現(xiàn)暈針昏迷的狀況，嚴(yán)重者甚至?xí)饍?nèi)臟損傷，因此，對(duì)針灸減肥的專業(yè)性要求非常高。

針灸減肥一定要到正規(guī)的醫(yī)療機(jī)構(gòu)去接受治療，否則，會(huì)引起嚴(yán)重的后果。針灸減肥無須節(jié)食，但需嚴(yán)格控制自己的飲食，保持健康的飲食以及營(yíng)養(yǎng)均衡即可。針灸減肥要求減肥者有良好的生活飲食習(xí)慣，切忌在針灸減肥后暴飲暴食，否則，會(huì)引起嚴(yán)重的反彈。

在針灸減肥過程中，可能會(huì)出現(xiàn)一些癥狀反應(yīng)，比如口渴、疲勞、厭食等，出現(xiàn)這些癥狀無須過于擔(dān)心，一段時(shí)間后自然會(huì)消失。但是，如果出現(xiàn)頭暈、惡心等癥狀的時(shí)候，應(yīng)當(dāng)立即停止針灸，以免影響到生命健康。

以上是關(guān)于針灸減肥的常識(shí)，雖然針灸減肥的副作用比較少，但是對(duì)針灸減肥的器具設(shè)備專業(yè)性要求則非常高，因此，切記要到正規(guī)的醫(yī)療機(jī)構(gòu)進(jìn)行針灸減肥。

針灸減肥營(yíng)養(yǎng)餐怎么搭配

針灸減肥營(yíng)養(yǎng)餐搭配一、一日三餐中蔬菜至少各有一道。當(dāng)蔬菜攝取不足的時(shí)候，皮膚就會(huì)變得沒有光澤，而且還會(huì)長(zhǎng)痘痘，薯類平均一天一個(gè)。薯類含有豐富的維生素C以及食物纖維，而且容易使人產(chǎn)生飽腹感，烹飪方法也多變，是針灸減肥食譜的好選擇。

針灸減肥營(yíng)養(yǎng)餐搭配二、每天要攝取1杯以上的牛奶。牛奶如果攝入不足，身體會(huì)吸收骨骼中的鈣質(zhì)來補(bǔ)充，這時(shí)指甲就會(huì)缺少光澤。并且在做運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，很容易發(fā)生骨折。

針灸減肥營(yíng)養(yǎng)餐搭配三、脂肪少的魚和肉各一片。一片巴掌大的魚或肉熱量約為80卡。當(dāng)魚、肉攝入不足時(shí)，人很容易感覺疲倦，頭發(fā)也干澀，甚至?xí)?dǎo)致生理期紊亂。

針灸減肥營(yíng)養(yǎng)餐搭配四、每天要吃一個(gè)雞蛋。新鮮的雞蛋中含有小雞孵化前所需的優(yōu)質(zhì)蛋白和礦物質(zhì)，這也是人類每日必須的營(yíng)養(yǎng)素。

針灸減肥營(yíng)養(yǎng)餐搭配五、豆類和豆制品必不可少。蛋白質(zhì)分為動(dòng)物性蛋白和植物性蛋白兩種，如果完全依賴動(dòng)物性蛋白質(zhì)的話，很容易患“文明病”。

針灸減肥營(yíng)養(yǎng)餐搭配六、水果一天一個(gè)。雖然蔬菜中也含有維生素C，但是經(jīng)過加熱烹調(diào)之后會(huì)損失50%。而水果可以在最新鮮的狀態(tài)下食用。不過大多數(shù)水果的糖分含量較高，因此要將它們作為零食或者點(diǎn)心適量食用。

針炙減肥食譜

1、針灸減肥營(yíng)養(yǎng)餐搭配一

一日三餐中蔬菜至少各有一道。當(dāng)蔬菜攝取不足的時(shí)候,皮膚就會(huì)變得沒有光澤,而且還會(huì)長(zhǎng)痘痘,薯類平均一天一個(gè)。薯類含有豐富的維生素C以及食物纖維,而且容易使人產(chǎn)生飽腹感,烹飪方法也多變,是針灸減肥食譜的好選擇。

2、針灸減肥營(yíng)養(yǎng)餐搭配二

每天要攝取1杯以上的牛奶。牛奶如果攝入不足,身體會(huì)吸收骨骼中的鈣質(zhì)來補(bǔ)充,這時(shí)指甲就會(huì)缺少光澤。并且在做運(yùn)動(dòng)的時(shí)候,很容易發(fā)生骨折。

3、針灸減肥營(yíng)養(yǎng)餐搭配三

脂肪少的魚和肉各一片。一片巴掌大的魚或肉熱量約為80卡。當(dāng)魚、肉攝入不足時(shí),人很容易感覺疲倦,頭發(fā)也干澀,甚至?xí)?dǎo)致生理期紊亂。

4、針灸減肥營(yíng)養(yǎng)餐搭配四

每天要吃一個(gè)雞蛋。新鮮的雞蛋中含有小雞孵化前所需的優(yōu)質(zhì)蛋白和礦物質(zhì),這也是人類每日必須的營(yíng)養(yǎng)素。

5、針灸的副作用

5.1、損傷內(nèi)臟:由于針灸減肥受歡迎程度的直線上升,如今許多美容院都開設(shè)了針灸減肥項(xiàng)目。但是這些生活美容院畢竟不是專業(yè)的中醫(yī)治療機(jī)構(gòu),技術(shù)也許并不到家。如果針刺不當(dāng)?shù)脑?很有可能導(dǎo)致心、肺、肝等內(nèi)臟受損。

5.2、感染疾病:銀針插入人體穴位后,有可能會(huì)碰破毛細(xì)血管。因此在重復(fù)使用前一定要經(jīng)過充分的高溫高壓消毒,否則很容易感染傳染病。一些非正規(guī)的針灸減肥場(chǎng)所既沒有按照“一人一針一穴”的基本原則,使用非一次性針灸針時(shí)也沒有徹底消毒,因此感染傳染病的危險(xiǎn)極大。

針灸減肥食譜健康瘦身

什么是針灸減肥食譜

針灸減肥具有獨(dú)特的療效，安全方便。時(shí)下備受大家的歡迎。在使用針灸減肥的同時(shí)配合有效的食療，減肥效果能翻倍。因此，配合針灸減肥制定的食譜就是針灸減肥食譜。

針灸減肥食譜的制定原則

原則一、雖然是減肥，但在飲食上不能隨便減，一定要保證人體必需營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的供給，如蛋白質(zhì)、維生素、微量元素及水;可以減少的是碳水化合物和脂肪的供給。

原則二、做到三餐定時(shí)定量，不餓不吃，餓了再吃，吃到八分飽即可。

原則三、在針灸減肥的食譜中不能出現(xiàn)甜食、肥肉、碳酸飲料、堅(jiān)果和甜度太大的水果，另外還要嚴(yán)格禁煙禁酒。

原則四、學(xué)會(huì)喝水。每日要飲水2000~3000ml，最好是喝白開水，也可以喝一些菊花、玫瑰花等各種花草茶。喝的時(shí)候要一口一口的，不要等渴急了一下喝很多。不然胃很容易被撐大食量就也會(huì)增加。

針灸減肥食譜

牛奶一天攝取1杯以上：牛奶如果攝入不足，身體會(huì)吸收骨骼里的鈣質(zhì)來補(bǔ)充，這時(shí)指甲會(huì)缺少光澤，如果做運(yùn)動(dòng)，還容易受傷。

雞蛋每天一個(gè)：新鮮的雞蛋中含有小雞孵化前所需的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和礦物質(zhì)，這也是人類每日必須的營(yíng)養(yǎng)素。

脂肪少的魚和肉各一片：一片手掌大的魚或肉熱量約為80卡。魚、肉攝入不足時(shí)，容易感到疲倦，頭發(fā)也較干澀，甚至生理不順。

豆類和豆制品：如果完全依賴動(dòng)物性蛋白質(zhì)，則容易患“文明病”，因此豆類和豆制品必不可少。

蔬菜在一日三餐中至少各有一道：蔬菜攝取不足，皮膚會(huì)缺乏光澤，臉上還會(huì)起“小痘痘”。

薯類平均一天一個(gè)：薯類是維生素C及食物纖維的寶庫(kù)，且易獲得飽漲感，烹飪方法也多變，是瘦身菜單的好選擇。

水果一天一個(gè)：蔬菜中的維生素C在加熱烹調(diào)后會(huì)損失50%，而水果可在最新鮮的狀態(tài)下食用。不過，大多數(shù)水果中糖份含量很高，所以要把它當(dāng)作零食或是點(diǎn)心適量食用。

哪些人不適合做針灸減肥

1、需要注意，有以下情況的患者不適合做針灸減肥

(1)、患病期間不適合針灸減肥。

(2)、具有出血傾向疾病比如血友病患者、凝血機(jī)制障礙的人及貧血者。

(3)、義務(wù)獻(xiàn)血未滿一個(gè)月者。

(4)、患有皮，膚病者。

(5)、心臟功能較差，如佩帶起搏器的患者。

2、這里還要鄭重提醒準(zhǔn)備針灸減肥的人

(1)、目前社會(huì)上針灸減肥名目繁多，治療機(jī)構(gòu)也是魚龍混雜，一定要選擇獲得有關(guān)部門批準(zhǔn)的、有執(zhí)業(yè)資格的醫(yī)療單位就診，在專業(yè)醫(yī)生指導(dǎo)和治療下進(jìn)行減肥和調(diào)理。

(2)、在針灸減肥的過程中，不強(qiáng)調(diào)過分的控制飲食，特別不主張采取饑餓療法。但針灸配合飲食效果更佳。

這里給大家一個(gè)參考的針灸減肥食譜：

早餐：1杯白豆?jié){(無糖)+1片全麥面包或1杯脫脂牛奶+1個(gè)雞蛋清

中餐：50克米飯+少許素菜(清水煮的最好)

晚餐：6點(diǎn)以前進(jìn)食?？梢赃x擇西紅柿、黃瓜、涼拌菜。

晚飯時(shí)間越提前越好，不能超過晚7點(diǎn)。睡前4~5小時(shí)禁水禁食。

針灸減肥食譜 針灸減肥晚餐食譜推薦

針灸減肥期間，晚餐飲食要講究低熱量、易消化的原則。

推薦晚餐1：白米粥1碗，涼拌黃瓜100克；

推薦晚餐2：綠豆粥1碗，蘋果一個(gè)；

推薦晚餐3：紅米粥1碗，獼猴桃一個(gè)；

針灸減肥食譜

牛奶一天攝取1杯以上：牛奶如果攝入不足，身體會(huì)吸收骨骼里的鈣質(zhì)來補(bǔ)充，這時(shí)指甲會(huì)缺少光澤，如果做運(yùn)動(dòng)，還容易受傷。雞蛋每天一個(gè)：新鮮的雞蛋中含有小雞孵化前所需的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和礦物質(zhì)，這也是人類每日必須的營(yíng)養(yǎng)素。脂肪少的魚和肉各一片：一片手掌大的魚或肉熱量約為80卡。魚、肉攝入不足時(shí)，容易感到疲倦，頭發(fā)也較干澀，甚至生理不順。

豆類和豆制品：如果完全依賴動(dòng)物性蛋白質(zhì)，則容易患“文明病”，因此豆類和豆制品必不可少。蔬菜在一日三餐中至少各有一道：蔬菜攝取不足，皮膚會(huì)缺乏光澤，臉上還會(huì)起“小痘痘”。 簡(jiǎn)單的針灸減肥食譜是薯類平均一天一個(gè)：薯類是維生素C及食物纖維的寶庫(kù)，且易獲得飽漲感，烹飪方法也多變，是針灸減肥菜單的好選擇。

水果一天一個(gè)：蔬菜中的維生素C在加熱烹調(diào)后會(huì)損失50%，而水果可在最新鮮的狀態(tài)下食用。不過，大多數(shù)水果中糖份含量很高，所以要把它當(dāng)作零食或是點(diǎn)心適量食用。

針灸減肥食譜

牛奶一天攝取1杯以上：牛奶如果攝入不足，身體會(huì)吸收骨骼里的鈣質(zhì)來補(bǔ)充，這時(shí)指甲會(huì)缺少光澤，如果做運(yùn)動(dòng)，還容易受傷。

雞蛋每天一個(gè)：新鮮的雞蛋中含有小雞孵化前所需的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和礦物質(zhì)，這也是人類每日必須的營(yíng)養(yǎng)素。

脂肪少的魚和肉各一片：一片手掌大的魚或肉熱量約為80卡。魚、肉攝入不足時(shí)，容易感到疲倦，頭發(fā)也較干澀，甚至生理不順。

豆類和豆制品：如果完全依賴動(dòng)物性蛋白質(zhì)，則容易患“文明病”，因此豆類和豆制品必不可少。

蔬菜在一日三餐中至少各有一道：蔬菜攝取不足，皮膚會(huì)缺乏光澤，臉上還會(huì)起“小痘痘”。

薯類平均一天一個(gè)：薯類是維生素C及食物纖維的寶庫(kù)，且易獲得飽漲感，烹飪方法也多變，是瘦身菜單的好選擇。

水果一天一個(gè)：蔬菜中的維生素C在加熱烹調(diào)后會(huì)損失50%，而水果可在最新鮮的狀態(tài)下食用。不過，大多數(shù)水果中糖份含量很高，所以要把它當(dāng)作零食或是點(diǎn)心適量食用。

針灸減肥食譜

針灸減肥食譜

牛奶一天攝取1杯以上：牛奶如果攝入不足，身體會(huì)吸收骨骼里的鈣質(zhì)來補(bǔ)充，這時(shí)指甲會(huì)缺少光澤，如果做運(yùn)動(dòng)，還容易受傷。

雞蛋每天一個(gè)：新鮮的雞蛋中含有小雞孵化前所需的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和礦物質(zhì)，這也是人類每日必須的營(yíng)養(yǎng)素。

脂肪少的魚和肉各一片：一片手掌大的魚或肉熱量約為80卡。魚、肉攝入不足時(shí)，容易感到疲倦，頭發(fā)也較干澀，甚至生理不順。

豆類和豆制品：如果完全依賴動(dòng)物性蛋白質(zhì)，則容易患“文明病”，因此豆類和豆制品必不可少。

蔬菜在一日三餐中至少各有一道：蔬菜攝取不足，皮膚會(huì)缺乏光澤，臉上還會(huì)起“小痘痘”。

薯類平均一天一個(gè)：薯類是維生素C及食物纖維的寶庫(kù)，且易獲得飽漲感，烹飪方法也多變，是瘦身菜單的好選擇。

水果一天一個(gè)：蔬菜中的維生素C在加熱烹調(diào)后會(huì)損失50%，而水果可在最新鮮的狀態(tài)下食用。不過，大多數(shù)水果中糖份含量很高，所以要把它當(dāng)作零食或是點(diǎn)心適量食用。

針灸減肥注意事項(xiàng)

飲食問題：在減肥過程中，不宜過分地控制飲食，特別不主張采取饑餓療法。因?yàn)檫^分節(jié)食后，重則可能導(dǎo)致厭食癥，造成消化器官功能障礙，產(chǎn)生嚴(yán)重后果，輕則造成人體代謝機(jī)能降低，而代謝功能降低是一種進(jìn)一步致肥的潛在因素。一旦恢復(fù)正常飲食，病人可以繼續(xù)增胖，甚則可能比控制飲食前更胖。但應(yīng)當(dāng)適當(dāng)控制甜食和油膩的食物，減少脂肪和糖的攝入。

適當(dāng)增加活動(dòng)量：增加脂肪的消耗是減肥治療必要的條件。但不主張作劇烈運(yùn)動(dòng)，提倡耐力和持久的鍛煉。對(duì)腹部肥胖的患者，在睡前作20分鐘左右的腹式呼吸及按腹活動(dòng)，對(duì)減少腹部脂肪及通便很有好處。

在耳壓治療時(shí)，必須做到取穴準(zhǔn)確，患者要按時(shí)揉壓雙耳。一般在飯前揉耳5-6分鐘，達(dá)到雙耳發(fā)熱即可。每日按揉3次，這是達(dá)到減肥目的的關(guān)鍵。

減肥最合適的年齡是在25-50歲之間，因?yàn)檫@年齡的中青年人，由于生理變化要經(jīng)過一個(gè)較長(zhǎng)的由好動(dòng)到不好動(dòng)的過程，每日能量消耗也由多變少，因此容易產(chǎn)生肥胖。但這個(gè)階段的人體各方面的功能較健全，通過針刺治療較易調(diào)整內(nèi)在功能，促進(jìn)分解脂肪，達(dá)到消脂減肥的目的。

總之，減肥治療必須集治療、運(yùn)動(dòng)、飲食于一體，方能奏效。如果依賴于治療而暴飲暴食，或好吃不愛動(dòng)，那么減肥治療就會(huì)徒勞。

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