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減肥總是失敗，如何有效減肥

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年11月28日 09:06

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我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評價(jià)

羅玉韻主任醫(yī)師廣東省中醫(yī)院三級(jí)甲等內(nèi)分泌科

減肥不成功可能與飲食、運(yùn)動(dòng)、代謝、睡眠及心理等因素有關(guān)。身體不適時(shí)，應(yīng)盡快尋求專業(yè)醫(yī)療意見，遵循醫(yī)生的建議進(jìn)行治療，切莫自行開處方。
1.【飲食控制】避免高熱量、高脂肪、高糖食物，如油炸食品、甜品等，增加蔬菜、水果攝入，保持飲食清淡和均衡。
2.【合理運(yùn)動(dòng)】游泳、瑜伽、慢跑等有氧運(yùn)動(dòng)能有效消耗熱量，需長期堅(jiān)持。
3.【改善代謝】部分人因代謝緩慢影響減肥，可就醫(yī)檢查，必要時(shí)在醫(yī)生指導(dǎo)下調(diào)節(jié)內(nèi)分泌。
4.【充足睡眠】睡眠不足易導(dǎo)致激素失衡，影響代謝，每天保證7-8小時(shí)高質(zhì)量睡眠。
5.【心理調(diào)節(jié)】保持積極心態(tài)，避免因壓力過大導(dǎo)致情緒性暴飲暴食。
減肥是一個(gè)綜合性的過程，需要耐心和堅(jiān)持，根據(jù)自身情況選擇合適的方法，必要時(shí)尋求專業(yè)幫助。

2019-12-21 21:11

就醫(yī)問藥

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什么是肥胖癥? 　　肥胖癥是一種慢性病。指體內(nèi)脂肪堆積過多和(或)分布異常、體重增加，是包括遺傳和環(huán)境因素在內(nèi)的多種因素相互作用所引起的慢性代謝性疾病。據(jù)世界衛(wèi)生組織估計(jì)它是人類目前面臨的最容易被忽視，但發(fā)病率卻在急劇上升的一種疾病。各年齡段均可發(fā)病，臨床上以40~50歲中壯年女性多見。查看全文?