1.為何而瘦？

　　現(xiàn)在就請你想想當(dāng)初為什么要減肥？因?yàn)槭?、覺得自己很丑，還是莫名奇妙的就開始減肥了？最能讓你持久的減肥動(dòng)機(jī)應(yīng)該是以健康為重，唯有為了健康的因素減重，才能不斷地驅(qū)使自己維持體重或減重。想想看，為了美觀而減重，你是永遠(yuǎn)不可能滿足的！

　　2.要瘦多少？

　　別把標(biāo)準(zhǔn)定的太高喔！盡管一再叮嚀，1星期減0.5-1kg才是最好，但是就是沒耐性？非要自己一下子就要丟掉5kg的贅肉，當(dāng)然不管再怎么努力也是到達(dá)不了，于是你就像個(gè)癟了氣的皮球？ 告訴你專家的建議，以1年為例，減掉約原來體重的7-10％比較好。

　　3.多快要瘦下來？

　　你告訴自己1個(gè)月要瘦4kg，漫長的日子一天天過去，慢慢下降的體重，正在挑戰(zhàn)著你的意志力，侵蝕你的信心。為何不改成1星期0.5kg的小目標(biāo)呢？讓你每星期都能因?yàn)檫@小小的進(jìn)步而更添信心，2個(gè)月下來不也瘦了4kg！

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