哪些瑜伽動(dòng)作塑形美體呢

生活就是勇攀一座又一座高峰，想要讓自己瘦下來，想要塑造纖細(xì)苗條的好身材，那就切切實(shí)實(shí)去努力，一顆汗水摔八瓣的去堅(jiān)持，堅(jiān)持瑜伽練習(xí)，堅(jiān)持塑形美體，不再對(duì)生活妥協(xié)，秀出優(yōu)秀的自己！下面幾式簡單小動(dòng)作，讓你的瑜伽輕松入門。

　　美麗是我們女人心中的渴望，而為了達(dá)到這個(gè)目標(biāo)，我們就必須下定決心瘦下來！在這個(gè)看重顏值時(shí)代里，女性青春靚麗的面貌，會(huì)為你的婚姻、事業(yè)助力不少，這些會(huì)不會(huì)也為你的減肥增加了動(dòng)力呢？對(duì)于肥胖的女生來說，不要總將易胖體質(zhì)、沒有時(shí)間當(dāng)作借口，如果你真的下定決心來減肥，那么一切困難都可以克服，如果我們的先天條件不夠優(yōu)秀，那么只有靠后天的努力來彌補(bǔ)，讓自己的身材瘦下來，瘦出小蠻腰、瘦出人魚線、瘦出大長腿、瘦出曼妙的身材曲線！
　　每個(gè)胖子其實(shí)都是潛力股，關(guān)鍵在于你是否有恒心與毅力，朝著完美身材這個(gè)目標(biāo)，風(fēng)雨無阻的堅(jiān)持瑜伽練習(xí)。終有一天，你可以自信地站在鏡子前，看著鏡子中纖細(xì)苗條的美人，大聲告訴的自己我能行，付出的努力終有回報(bào)，你難道不渴望這一時(shí)刻嗎？
　　生活就是勇攀一座又一座高峰，想要讓自己瘦下來，想要塑造纖細(xì)苗條的好身材，那就切切實(shí)實(shí)去努力，一顆汗水摔八瓣的去堅(jiān)持，堅(jiān)持瑜伽練習(xí)，堅(jiān)持塑形美體，不再對(duì)生活妥協(xié)，秀出優(yōu)秀的自己！下面幾式簡單小動(dòng)作，讓你的瑜伽輕松入門。
　　減肥瘦瑜伽一：自然盤坐扭轉(zhuǎn)（左）
　　動(dòng)作詳解：
　　吸氣抬起右手向上，呼氣轉(zhuǎn)動(dòng)身體向右、向后，后方的手指尖推地，幫助脊背的延伸，呼氣時(shí)后側(cè)的肩膀向后展開，前側(cè)的肩膀向前推送，加深扭轉(zhuǎn)。每一次吸氣，手指推地延伸，呼氣從腹部、胸部、肩膀計(jì)入扭轉(zhuǎn)，之后一次鼻腔深吸呼氣，吸氣時(shí)慢慢回正，還原坐姿。
　　減肥瘦瑜伽二：前屈扭轉(zhuǎn)式（右）
　　動(dòng)作詳解：
　　緩慢地吸氣，左手推地，右手手臂向上，前屈扭轉(zhuǎn)式完成。保持骨盆中正穩(wěn)定，緩慢的呼氣時(shí)從腹部開始扭轉(zhuǎn)身體，上方的手臂帶動(dòng)向后，可以讓眼睛看向上方手臂，在此停留五組呼吸。之后一次鼻腔深長的吸氣，脊柱延伸，呼氣落手向下，還原前屈式，在這里調(diào)整呼吸之后，帶動(dòng)身體向上，站立的山式，轉(zhuǎn)動(dòng)身體朝前。

　　減肥瘦瑜伽三：虎式（右）
　　動(dòng)作詳解：
　　將雙膝并攏，右腿向后伸展，腳趾尖繃直，腿部向內(nèi)收縮更多，腳趾尖伸展向遠(yuǎn)端，胸椎向前做對(duì)抗，體式練習(xí)中時(shí)刻保持腹部向內(nèi)收縮，虎式完成。在這里保持自然的呼吸，主動(dòng)收縮臀部來幫助后方大腿向上提，慢慢呼氣，落膝向下，還原四角跪撐。

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