經典塑形瑜伽動作

運動是拒絕脂肪的好方式，動起來就不會贅肉堆積。每天做幾個瑜伽動作，你的生活會更加豐富多彩，你的身材也不會變形走樣。下面分享幾個瘦身塑形的瑜伽經典體式，那些已經被流行語形容的姐妹，一定要多加練習了。

　　時下有很多描繪肥胖的流行詞語，比如“小肚腩”，“大象腿”，“游泳圈”等。尤其是“游泳圈”這個詞，本來是游泳時套在腰間的一種器具，用來比喻腰間的贅肉，特別的形象。然而，這種形象生動的比喻，卻是字字戳心窩。假如這種“游泳圈”套在你的身上，我想你一定會黯然神傷了。
　　運動是拒絕脂肪的好方式，動起來就不會贅肉堆積。每天做幾個瑜伽動作，你的生活會更加豐富多彩，你的身材也不會變形走樣。下面分享幾個瘦身塑形的瑜伽經典體式，那些已經被流行語形容的姐妹，一定要多加練習了。
　　體式一：虎式變式
　　該體式是虎式的一種變化姿勢，對于瑜伽初學者來說，可能做得不夠到位，其中常見的困難就是手抓不到腳。遇到這種困難，你就降低難度練習，單手向上前方伸直，單腿盡力上抬就行了。別忘了還要做反側練習。

　　體式二：抱膝式
　　動作要領：
　　1、坐姿進入，雙腿屈膝，身體前傾，胸部靠近雙腿上側，雙手抱住大腿。
　　2、吸氣，身體緩緩向后，雙腳抬離地面。
　　3、雙手捏住腳跟，雙腿向上伸直。然后保持姿勢，配合均勻呼吸。
　　體式三：坐角式
　　坐角式的主要功效是：幫助開髖，舒展脊柱，靈活肩頸等。同時對身體各個部位的脂肪，都有消減作用。練習時先坐在地上，雙腿向兩邊盡力展開。然后雙手向前爬行，身體向前伏地。直至頭部，胸部觸及地面。如果做不到位，只要做到自己的極限就行。

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