這幾式瑜伽瘦身動作十分經(jīng)典，堅(jiān)持練習(xí)，塑造優(yōu)雅性感的小蠻腰！

人們常說成長的道路上總是布滿荊棘的，我們想要前進(jìn)，就要在這一路上披荊斬棘、奮勇拼搏，最終實(shí)現(xiàn)自身的蛻變。每一次蛻變既是身體上的涅槃也是心理上的升華，這個過程有痛苦、有歡笑，也有感悟！而我們堅(jiān)持瑜伽也是如此，從萌新到大佬的過程充滿了艱辛，需要我們夯實(shí)基礎(chǔ)，提升柔韌性，增強(qiáng)靈活性，不斷改造身體條件，最終步入高深的瑜伽殿堂。

河蚌默然忍受了來自沙礫的磨砥，方才孕育出顆顆明珠；小河欣然接納了來自雨水的投懷，方才匯聚成汪汪大海！當(dāng)我們孤獨(dú)地行走在瑜伽的道路上，也要承受來自方方面面的壓力，唯有堅(jiān)持與前進(jìn)才是唯一的出路。我們要改變自己的身材，渴望陽光健康的生活方式，黎明前的黑暗最難克服，但是堅(jiān)持過去之后必然是一片光明，這也是每個成功者必須經(jīng)歷的過程。

沒有人能否認(rèn)我們的努力，如果你對自己的身材不滿意，那就從現(xiàn)在開始行動起來，堅(jiān)持這幾式經(jīng)典的瑜伽瘦身動作，燃燒腰腹部的頑固脂肪，減去腰間堆積的贅肉，越是堅(jiān)持練習(xí)，你的腰身就會越纖細(xì)，最終塑造出纖細(xì)性感的小蠻腰，還等什么趕快開始練習(xí)吧。

減肥瘦身瑜伽一：簡易風(fēng)吹樹式

動作詳解：

雙腳慢慢的收回，與骨盆同寬，腳尖沖向正前方，立直脊柱，微收小腹，吸氣時手臂自側(cè)向上舉過頭頂，掌心相對。雙手可以略比肩寬，呼氣時軀干微微地向右側(cè)彎，吸氣時收核心立直，呼氣向左，吸氣向上，現(xiàn)在重復(fù)這個流動還有四次。減肥瘦身瑜伽二：屈膝推磨式

動作詳解：

呼氣落下右手，身體轉(zhuǎn)向下，撤右腿向后側(cè)，雙膝跪地，來到瑜伽嬰兒式。臀部坐向腳跟，雙手俯向大腿，深長的呼吸調(diào)整。準(zhǔn)備坐在瑜伽墊上，臀部先抬離腳跟，小腿擺向一側(cè)，將雙腿向前伸展，到坐姿的起始。微屈雙膝，腳掌踩地，腳掌略分開，背部挺直地面，我們做推磨式，雙手十指相交，端平大臂。吸氣身體前移，呼氣時身體由右向后移動，呼氣右左向前，繼續(xù)呼氣由右向后。呼氣向前，最后一次，呼吸，反方向，呼氣從左向后繞圈，吸氣由右向前方，持續(xù)的維持整個背部和小腹的緊收，盡量保持骨盆的穩(wěn)定，雙膝的穩(wěn)定。減肥瘦身瑜伽三：動態(tài)新月式扭轉(zhuǎn)（右）

動作詳解：

準(zhǔn)備右腿的串聯(lián)，吸氣右腳邁向兩手之間，呼氣時左膝跪地板，左腳趾可以回勾，或者展平腳背。雙手指尖觸地，吸氣展右臂向天空，呼氣落下，吸氣向上，向上時使雙臂垂直地面，呼氣放松下落，最后一次，吸氣上提。

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