橙子很多人都喜歡吃，但是并不是所有的人都敢敞開吃，比如說不少減肥的人，在晚上就不敢吃橙子，怕橙子會(huì)導(dǎo)致自己發(fā)胖。其實(shí)，只要不過多的吃橙子的話，那么人體是不會(huì)發(fā)胖的，而且還能達(dá)到幫助人們減肥的效果。那么，晚上怎么吃橙子好呢？下面將對(duì)此進(jìn)行介紹！

橙子雖然含水分多，但是熱量在所有水果中屬中下水平，橙子所含纖維素和果膠物質(zhì)，適量吃橙子能夠有效增強(qiáng)飽腹感，又可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，有利于清腸通便，排除體內(nèi)有害物質(zhì)；此外，橙子中的糖分屬天然糖分，是代替正餐或其他甜食的最好選擇，愛吃甜食又擔(dān)心發(fā)胖的人群可以吃橙子來滿足對(duì)甜食的欲望，適量吃橙子不會(huì)胖，還能幫助減肥。

入睡前吃橙子不利于消化，對(duì)于腸胃功能差的人來說更有損健康；此外，人在入睡前兩小時(shí)，胰島素還在分泌，這個(gè)時(shí)間段吃水果，糖分在身體里大量累積，容易導(dǎo)致糖尿病發(fā)生，而且還會(huì)對(duì)睡眠質(zhì)量造成影響；而且橙子含有大量水分，睡覺前攝入水分過多，容易給腎臟造成負(fù)擔(dān)。其實(shí)不止橙子，晚上睡覺前最好是不要吃任何水果或者飲水比較好。

雖然吃橙子有幫助減肥的作用，但并不代表橙子可以多吃，尤其是對(duì)于那些身體肥胖，膽固醇過高，患有糖尿病的人群來說尤其應(yīng)該注意；晚上吃橙子尤其要注意適量，因?yàn)槌茸又械奶欠趾椭局g的轉(zhuǎn)化是雙向的，但兩者轉(zhuǎn)化程度不同，糖分可以大量形成脂肪，晚上吃太多橙子的話，不易消化，會(huì)加重腸胃負(fù)擔(dān)，而且吃飽了就睡覺的話，更容易長(zhǎng)胖。

橙子一天吃1到3個(gè)就夠了，吃太多了身體不易消化，而且容易傷肝氣，發(fā)虛弱，再者，橙子中含有特殊物質(zhì)，吃太多還會(huì)導(dǎo)致面色發(fā)黃。