橙子晚上吃好不好

提示：本內(nèi)容僅作參考，不能代替面診，如有不適請盡快線下就醫(yī)

橙子晚上吃具有一定的好處，但要適量，且盡量避免睡前食用橙子。

橙子中富含維生素、果膠、檸檬酸、鉀等礦物質(zhì)和無機鹽等營養(yǎng)成分，其中維生素C、P可以增加毛細血管的彈性和機體抵抗力，減少膽固醇；維生素C和黃酮類化合物可以預防皮膚老化，并降低皮膚敏感度，從而起到美白、抗衰老的作用；除此之外，橙子還能促進腸道蠕動，故而晚飯后可食用橙子促進消化，清腸通便，但盡量避免睡前食用，增加腸胃負擔，影響腸胃功能及睡眠。

橙子性寒涼，味甘、酸、澀，功效包含健脾消食、止咳化痰及生津止渴。且由于橙子含有豐富的葉紅素，大量食用可能引起葉紅素皮膚病，也可出現(xiàn)腹痛、腹瀉等癥狀；橙子等甘柑橘類水果含有胡蘿卜素，過量食用可能會引起“胡蘿卜素血癥”，表現(xiàn)為惡心嘔吐、煩躁、精神不振等癥狀；除此之外，橙子還富含有機酸，過量食用可能刺激胃酸分泌過多，造成胃黏膜損傷。

晚上可食用橙子，但注意適量，如出現(xiàn)消化系統(tǒng)不適癥狀如腹痛腹瀉等，應及時就醫(yī)診治。

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