晚上吃橙子有什么好處和壞處

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晚上吃橙子的好處主要有補充營養(yǎng)、預防便秘、減肥瘦身，壞處主要有損害牙齒、增加腸胃負擔。具體如下：

晚上吃橙子的好處

1、補充營養(yǎng)：橙子里面含有豐富的維生素、礦物質等營養(yǎng)成分，晚上適當食用橙子，可以起到補充營養(yǎng)的作用。

2、預防便秘：橙子里面含有豐富的膳食纖維，食用以后可以促進胃腸蠕動，加快體內的食物殘渣排出體外的速度，因此晚上吃些橙子，能夠預防便秘問題。

3、減肥瘦身：橙子的熱量比較低，同時里面的膳食纖維可以增加飽腹感，如果在晚上吃橙子的同時，減少主食的攝入，可以避免多余的熱量在體內轉化為脂肪堆積，從而起到減肥瘦身的效果。

晚上吃橙子的壞處

1、損害牙齒：橙子里面含有很多酸性物質，這些酸性物質會對牙齒造成刺激，因此晚上吃橙子容易造成牙齒敏感，損害牙齒的健康。

2、增加腸胃負擔：如果在晚上睡覺之前大量吃橙子，會增加腸胃負擔，使腸胃得不到充分的休息。

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