一周水果減肥食譜推薦

周一：橙色水果木瓜

減肥原理：木瓜里內(nèi)含木瓜酵素，這些木瓜酵素不僅可分解蛋白質(zhì)、糖類，更可分解脂肪，可以去除贅肉。

周二：藍(lán)色水果藍(lán)莓

減肥原理：熱量低，含豐富果酸，據(jù)說對減下半身很有幫助哦。

周三：青色水果青蘋果

減肥原理：富含果膠及食物纖維，并且脂肪含量極低，但是營養(yǎng)卻很全面，經(jīng)常被減肥者用作代餐食品。

周四：綠色水果獼猴桃

減肥原理：熱量低，糖度低，脂肪含量低，且食物纖維的含量豐富。中醫(yī)認(rèn)為，它是輔治肥胖癥的果類，它利水、化痰、潤肺、健脾胃。

周五：紅色水果番茄

減肥原理：番茄含豐富的果膠等食物纖維，讓人有飽足感。有助消除便秘及促進(jìn)新陳代謝，對減肥相當(dāng)有幫助。還能補(bǔ)充人體缺乏的維他命和礦物質(zhì)。健康飲食網(wǎng)：foodwang.com

周六：紫色水果葡萄

減肥原理：墨西哥醫(yī)學(xué)專家研究發(fā)現(xiàn)，女性每天食用10余顆含有大量維生素的新鮮葡萄，既能達(dá)到減肥目的，又有益于心血管健康。

周日：黃色水果香蕉

香蕉非常甜，所以常會被人誤認(rèn)為熱量很高，其實(shí)不然，一根香蕉(凈重約100g左右)的卡路里只有87卡而已，與一餐的白飯量相比，只有一半以下的低卡路里量。

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2025-06-11

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