“我沒(méi)借助藥物也沒(méi)去過(guò)減肥訓(xùn)練營(yíng)，主要是了解食物對(duì)應(yīng)的營(yíng)養(yǎng)素之后，把它們平均分配到一日三餐就可以?！苯眨瑏?lái)自河北保定的20歲女大學(xué)生林熙悅，用一年半的時(shí)間把體重從224斤減到110斤，引起許多網(wǎng)友關(guān)注。

“我從小就胖，可能跟體質(zhì)有關(guān)，別人70斤我80斤，別人90斤我100斤?！闭f(shuō)起自己下定決心減肥的原因，林熙悅回憶，“高考完的假期和朋友去旅游，拍完全身照在修圖的時(shí)候，我發(fā)現(xiàn)再好的修圖手法都掩蓋不了多余的脂肪，而且伴隨著膝蓋疼痛，我心里特別難過(guò)，覺(jué)得一定要減肥。”

有了決心，林熙悅開(kāi)始摸索科學(xué)減肥的方法?！爸罢J(rèn)為減肥就是運(yùn)動(dòng)和飲食結(jié)合，但我不是特別愛(ài)運(yùn)動(dòng)的人，飲食方面也在吃家常菜，所以減肥效果甚微?！庇谑?，她開(kāi)始在網(wǎng)上查資料、每天上秤記錄體重變化，試錯(cuò)、總結(jié)出一套科學(xué)的辦法?！耙欢ㄒ越】禐橹鳎鹬刈约旱纳眢w，身體高興，你才高興?！?/p>

“七分吃，三分練?！?023年中旬開(kāi)始，林熙悅的一日三餐都會(huì)選擇相對(duì)干凈的食物，來(lái)搭配好每一餐的營(yíng)養(yǎng)素。例如雞蛋含有蛋白質(zhì)、玉米含有碳水、堅(jiān)果含有優(yōu)質(zhì)脂肪......早上吃蛋白質(zhì)、碳水，中午搭配脂肪、碳水、蛋白質(zhì)、膳食纖維，晚上便以蛋白質(zhì)為主?！坝袝r(shí)在宿舍會(huì)跟著網(wǎng)絡(luò)視頻練一下有氧操，回家時(shí)也會(huì)找機(jī)會(huì)去一次健身房?！彼f(shuō)，“我不是斷斷續(xù)續(xù)地減，是一整個(gè)過(guò)程都在靠毅力堅(jiān)持?！?/p>

林熙悅?cè)粘ｏ嬍场９﹫D/林熙悅

一年半之后，林熙悅瘦到了110斤。對(duì)于體重?cái)?shù)字的大幅度變化，她有自己的理解?！半m然這個(gè)速度聽(tīng)起來(lái)可怕，但平均到每個(gè)月份也就瘦七八斤，減肥時(shí)不要只關(guān)注數(shù)字，不是減到八、九十斤才算美，每個(gè)階段都是美的，要多關(guān)注自己身體的維度，因?yàn)樗茉旖】档纳眢w也是一個(gè)親手雕刻自己的過(guò)程。”

“你的堅(jiān)持讓我觸動(dòng)好大”“瘦了之后氣色也變得很好”“能瘦下來(lái)的人都很棒，戰(zhàn)勝了自己的懶惰和短暫的欲望”......林熙悅制作的減肥過(guò)程視頻收到了很多網(wǎng)友的鼓勵(lì)，同時(shí)也成為了身邊朋友的榜樣?！白蛱爝€有朋友告訴我，他用我的方法和經(jīng)驗(yàn)已經(jīng)瘦了八斤左右?！?/p>

林熙悅減肥前后變化。供圖/林熙悅

對(duì)于同樣想減肥的人群，林熙悅鼓勵(lì)道：“正常科學(xué)飲食完全可以瘦下來(lái)，不用采取極端的辦法。遇到瓶頸期就去接觸大自然，到處走走，只要邁出第一步就是最棒的?！蹦壳暗牧治鯋傄廊辉诰S持健康飲食與運(yùn)動(dòng)塑形的習(xí)慣。她笑著說(shuō)：“現(xiàn)在我的整個(gè)生活都有了一個(gè)提升，我的身體也變得更加輕盈，意志力也得到了鍛煉，我很喜歡現(xiàn)在的狀態(tài)?！?

（來(lái)源：縱覽新聞）

相關(guān)知識(shí)

從224斤到110斤：女大學(xué)生減掉“半個(gè)自己”的蛻變密碼
從224斤到110斤：一位女大學(xué)生的蛻變與科學(xué)減肥啟示
減肥減掉半個(gè)自己 科學(xué)飲食與堅(jiān)持成就蛻變
半年甩肉140斤,減掉“一個(gè)自己”
從150斤減到110斤，一般需要多久？支你科學(xué)的減肥方法，請(qǐng)收下
110斤到85斤！學(xué)生黨減肥法
咋做到的？合肥“00后”女生，8個(gè)月從203斤減到110斤
從142斤到110斤：我的減肥心路歷程
為什么說(shuō)120斤女生最難瘦，120斤減到110斤需要多久
趙麗穎的減肥秘籍，從110斤瘦到78斤，這樣合理飲食值得學(xué)習(xí)

網(wǎng)址: 女大學(xué)生224斤到110斤減掉半個(gè)自己：不愛(ài)運(yùn)動(dòng)科學(xué)減肥 http://www.u1s5d6.cn/newsview1498759.html