根據(jù)相關報告顯示，我國男性女性的平均體重分別為69.6和59千克，相比以前，都有所增加，居民的超重肥胖率在上升。雖然平均體重不能完全代表標準體重，畢竟每個人的身高不同，但是不論男女，體重超重的情況依舊還是有的，而肥胖不利于健康，容易引起多種疾病風險，所以適當減減肥，將體重控制在正常范圍內(nèi)是有必要的。

如果一個人想要從150斤減到110斤，一般需要多長時間？是減得越來越好嗎？下面跟大家講講，并附上科學的減肥方法，體重超重的人不妨收下，可以參考下。

從150斤減到110斤，一般需要多久？

需要減掉40斤，一般情況下，從150到110斤，可能需要1年的時間。不過，每個人的減肥方法不一樣，體質(zhì)也不同，減掉40斤需要多久，也要因人而異。可能有人要花更多的時間，也可能有人用來一年，半年甚至三個月就減掉了。

不過，想要達到健康減肥的目標，減肥的方法更加重要，而不是說在某段時間內(nèi)只要減肥成功，就代表是健康的減肥。在減肥過程中，很多朋友急于求成，急于看到減肥的效果，于是走入誤區(qū)，用了錯誤的減肥方法，雖然在短期內(nèi)體重確實輕了，但是從長遠角度看并不健康，而且體重還容易反彈。

比如有的人減肥，一天只吃一頓飯，而且吃的還都是素的，蔬菜沙拉和水果，不吃肉、也不吃米飯，認為吃了就容易發(fā)胖。但其實這是一個誤區(qū)，肌肉是不用減的，肉里面有蛋白質(zhì)，減肥期間也是需要適當補充蛋白質(zhì)的，全吃素，時間長了，反而容易引起營養(yǎng)不良，損傷腸胃。

也有的人會通過運動減肥，但是運動過度了，每天進行長時間進行高強度運動，即使肌肉已經(jīng)酸疼了，也沒有停下來，這同樣是一個減肥誤區(qū)。如果運動之前沒有做熱身準備，運動后也沒有拉伸，還容易引起肌肉拉伸。

所以減肥不能急于求成，要循序漸進，支你科學的減肥方式，不妨收好

早飯不要不吃，不僅要吃，還要吃好，早晨人體內(nèi)新陳代謝比較旺盛，吃對了食物，不僅能補充營養(yǎng)，也有利于減重。建議主食為粗糧粥或粗糧饅頭，然后搭配一個雞蛋，再吃點蔬菜水果。

午飯的熱量要控制好，午飯可能是我們吃的比較多的一頓，可以吃點米飯，要葷素搭配，肉類建議吃白肉或者精瘦肉。晚飯要吃得清淡一點、少一點，建議在8點之前要結(jié)束。

運動上，游泳、慢跑、跳繩等是比較合適的，要注意控制好運動時間和強度，要堅持下去。

另外，每天要養(yǎng)成多喝水的習慣，規(guī)律喝水，可以促進代謝，加快脂肪燃燒。

綜上所述，從150斤減到110斤，每個人需要花的時間不一樣，并不是說花的時間越短減肥效果就越好，要健康加減肥，避開誤區(qū)，文中給出的一些建議不妨收下。

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