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健康減肥15斤大概需要多久?

來源:泰然健康網(wǎng) 時間:2024年12月04日 12:53

我是屬于那種易胖體制,愛吃甜食,請問:1.3個月減15斤嗎?2.在這期間怎么吃才能健康的減肥呢?謝謝~不要復制的~我是女的,身高170,體重57kg... 我是屬于那種易胖體制,愛吃甜食,請問:
1.3個月減15斤嗎?
2.在這期間怎么吃才能健康的減肥呢?
謝謝~不要復制的~
我是女的,身高170,體重57kg 展開

山川王者騎鯨8
2010-02-09 · TA獲得超過122個贊

知道答主

關(guān)注

根據(jù)我的經(jīng)驗來講要2到3個月,期間你開始不要太克制了,因為容易堅持的補臺長久,給自己一個緩沖的機會,讓自己體制適應,你愛吃甜食祥信,但一定要控制,在此期間早餐一定要吃,而且要吃的營養(yǎng),你也不要學他們說的什么一個蘋果什么之芹檔類的,那樣你一旦恢復正常后容易 發(fā)胖反彈,所以建議你喝一碗粥,清腸,在吃半跟玉米什么的,半個小時到一個小時后喝一小杯酸奶,促進吸收和消化,到午飯時一小碗米飯加點蔬菜,胡蘿卜,青菜,韭菜等都非常好,皮膚也會好,記住細嚼,吃完站半個小時,站的看會書或電視都可以,晚餐喝半碗糖,加一個水果就行,然后就站會,之后睡前來點小伸展運動,保證好睡眠.這樣很健康,而且肯謹首輪定會瘦,零食就不要吃了,想吃的時候,用切好的水果代替,或隨身帶那種小番茄,營養(yǎng)好,又不發(fā)胖.
最后祝你成功!加油!

易胖體帆前舉質(zhì)一般都易減,那樣的話3個悔隱月可以減15斤,可你就要吃苦了,首先甜食就要先少吃,而且是非常少吃,吃一塊就要多走一個小時的路,自己看著辦法,然后就是運動,不是讓你專門去態(tài)碧健身房的那種,就是早上跑跑步,沒事到處逛街,每天能逛個三個小時,你兩個月就能減15斤,逛過后不能多吃東西,按正常進食,晚飯減半,睡前餓睡不著的話,可是吃夜宵(只能吃低蛋白的和水,比如魚,一個雞蛋,一小塊牛排等等)。吃飯時多吃蔬菜,少吃大米和肉類。。目前就這么多。。。減肥減下來后也不能狂吃...想要美就要吃苦。

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公制測量表
不穿鞋答稿時身高 健康體重(下限/上限)
140 公分 37-47 公斤
141 公分 38-48 公斤
142 公分 38-48 公斤
143 公分 39-49 公斤
144 公分 39-50 公斤
145 公分 40-50 公斤
146 公分 41-51 公斤
147 公分 41-52 公斤
148 公分 42-53 公斤
149 公分 42-53 公斤
150 公分 43-54 公斤
151 公分 43-55 公斤
152 公分 44-55 公斤
153 公分 44-56 公斤
154 公分 45-57 公斤
155 公分 46-58 公斤
156 公分 46-58 公斤
157 公分 47-59 公斤
158 公分襪舉含 47-60 公斤
159 公分 48-61 公斤
160 公分 49-61 公斤
161 公分 49-62 公斤
162 公分 50-63 公斤
163 公分 50-64 公斤
164 公分 51-65 公斤
165 公分 52-65 公斤
166 公分 52-66 公斤
167 公分 53-67 公斤
168 公分 54-68 公斤
169 公分 54-69 公斤
170 公分 55-69 公斤
171 公分 56-70 公斤
172 公分 56-71 公斤
173 公分 57-72 公斤
174 公分 58-73 公斤
175 公分 58-74 公斤
176 公分 59-74 公斤
177 公分 60-75 公斤
178 公分 60-76 公斤
179 公分 61-77 公斤
180 公分 62-78 公斤
181 公分 62-79 公斤
182 公分 63-79 公斤
183 公分 64-80 公斤
184 公分 64-81 公斤
185 公分 65-82 公斤
186 公分 66-83 公斤
187 公分 66-84 公斤
188 公分 67-85 公斤
189 公分 68-86 公斤
190 公分 69-87 公斤

慧儷輕體健康體重范圍男女都適用。如果你有特殊的健康問題,或你的身高超出了我們的身高范圍,我們建議你和你的醫(yī)生討論適合你的體重范圍。

你的體重是健康的哦~一般建議每周減輕1-2斤是健康的

我在用棒點計劃,還不錯,這是個創(chuàng)新式減重方法 :不使用藥物、器械和外力,為您提供的是一整套結(jié)合健康飲食,運動和改善生活方式的體重管理方案。
第一周貌似什么也沒有做就瘦了3斤。其實,不能說告笑我什么都沒做,因為我改變了生活方式,從無意識的亂吃一氣,到每吃一樣東西都去查它的棒點數(shù)(慧儷輕體的專有名詞,約等于卡路里吧),計算每天自己吃了多少個棒點的東西,有意避開些高棒點的東西,應該說是吃得更科學合理了。

我覺得我的生活也沒有什么改變,也沒有可以節(jié)食,甚至我感覺吃得比以前還多了(因為不夠棒點數(shù))。真是神奇,難怪她們是美國的上市公司了,用了40多年的辦法,還是有一定的作用的。
你可以試試哦

路人丙來也
2010-02-09 · TA獲得超過306個贊

知道答主

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一個月吧 方法爛檔是能不吃就不吃 要是想很快 就不可以吃東西了 靠蘋果吧~ 要毅力~~你再搜索饑山亂下唯虛蘋果減肥法

不管通過什么方法減肥,短時間內(nèi)體重降低太談彎多對健康是不利的,一般人平均每月3-5斤是相對安全尺度.補充一含帆悶點,我不建議用減肥藥,還是調(diào)整飲食結(jié)轎寬構(gòu)加運動為宜

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