女生156cm114斤,要減11斤想要多久
唔哩頭條
2024-08-02 · 專注提供新鮮的綜合新聞資訊
關(guān)注
1. 目標體重減幅計算
- 目標體重減去當(dāng)前體重：114斤 - 11斤 = 103斤
- 平均每周減重目標：103斤 / 8周 ≈ 12.875斤/周
2. 健康減重速度
- 建議每周減重范圍：0.5至1斤
- 符合健康標準的減重速度：114斤 - 11斤 = 103斤 / 52周 ≈ 2斤/周
3. 減重時間預(yù)估
- 若保持2斤/周的減重速度：103斤 / 2斤/周 = 51.5周
- 考慮到實際減重速度可能低于建議值：約2-3個月完成103斤的減重目標
4. 制定減重計劃
- 快速減重（犧牲健康）：約1個月完成目標
- 慢速減重（注重健康）：約2個月完成目標
請注意，這些預(yù)估僅供參考，實際減重效果會因個人差異和執(zhí)行的減重計劃而異。建議在專業(yè)營養(yǎng)師和健身教練的指導(dǎo)下制定和執(zhí)行減重計劃。
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