雖然是簡(jiǎn)簡(jiǎn)單單的12個(gè)字，里面卻大有玄機(jī)，它教導(dǎo)我們?nèi)绾谓】档厣?，以及教我們?cè)趺瓷畹淖龇ā?/p>

日常生活中，相信我們每個(gè)人都想擁有健康的生活方式，又想保持完美的身材；然而，想要擁有就要行動(dòng)付諸，否則就是紙上談兵。

那么，具體有哪些方法技巧呢？不妨一起來(lái)接招吧。

飲食篇：

1、一日三餐，飲食規(guī)律

飯吃七分飽，拒絕暴飲暴食，拒絕挑食偏食，按時(shí)吃飯，身體棒棒的。

2、是藥三分毒

藥品會(huì)損害我們的身體健康，特別是一些消炎藥，藥性更烈，可能還會(huì)傷胃。

像之前流感季，我就感冒了，于是吃了感冒藥，幾天之后，雖然感覺(jué)好多了，但是也消瘦了不少，平均下來(lái)一天要瘦1斤多，想想真嚇人。

因此，能少吃藥就少吃藥，能不吃藥就不吃藥；另外，平日里家庭也可以備一點(diǎn)清熱解毒的顆粒劑，當(dāng)有點(diǎn)感冒的預(yù)兆時(shí)，趁早喝一包沖劑下去，就可以避免一場(chǎng)感冒的爆發(fā)。

3、早餐吃好好、吃飽飽，當(dāng)然不要吃得太油膩。

4、少吃外賣(mài)，身體更壯

外賣(mài)有各種看不見(jiàn)的衛(wèi)生問(wèn)題，甚至還添加一些添加劑，因此能自己做飯吃，就不要老是點(diǎn)外賣(mài)。

5、每天吃一個(gè)蘋(píng)果

我自己之前就試過(guò)一天吃一個(gè)蘋(píng)果，后面發(fā)現(xiàn)效果還不錯(cuò)：臉上的皮膚光滑了不少，口腔潰瘍也基本不長(zhǎng)了。

6、多吃蔬菜水果

7、少吃零食，特別是辣條、檳榔。

8、控糖控糖

很多人很喜歡喝奶茶、甜品，特別是廣東人，然而糖分是使膠原蛋白流失的“殺手”。

因此，少喝奶茶飲料，多吃豬皮豬蹄，可以緩解衰老哦。

9、小碗進(jìn)食

買(mǎi)個(gè)小飯碗，從根源上控制自己的飲食，避免自己胡吃海喝。

10、吃消夜容易長(zhǎng)胖，消夜少吃，少吃消夜，同時(shí)還能給胃減少負(fù)擔(dān)。

生活篇：

1、吃完飯后，靠墻站立20分鐘，輕輕松松告別小肚子。

2、提醒自己不要久坐，久坐減壽又傷身，肚子肥肉還可能一圈圈地長(zhǎng)。

3、敢于拒絕別人的邀請(qǐng)

對(duì)于別人邀請(qǐng)的各種奶茶下午茶、聚餐、飯局，不要總是來(lái)者不拒，要結(jié)合自身的需求，接受或者敢于拒絕。

就像我有一個(gè)同事，經(jīng)常就是不敢拒絕別人，因此即使是晚上11、12點(diǎn)，還經(jīng)常陪人去外面吃消夜，日積月累，導(dǎo)致自己睡不好還長(zhǎng)胖許多。

4、不睡飽覺(jué)

剛吃飽不要馬上去睡覺(jué)，容易長(zhǎng)胖，關(guān)鍵還是肚子長(zhǎng)肉。

5、早睡早起

每天堅(jiān)持在23點(diǎn)前入睡，不熬夜，保證每天7小時(shí)左右的睡眠，因?yàn)榘疽箓碛謧?，還會(huì)使你變丑。

6、堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)

找適合自己的運(yùn)動(dòng)方式，例如爬山、跑步、步行、騎單車(chē)等等，堅(jiān)持下來(lái)，你會(huì)有意想不到的收獲。

7、給自己定個(gè)小目標(biāo)，多看看別人瘦下來(lái)變美的視頻，你會(huì)更加有動(dòng)力。

8、晚上泡泡腳，促進(jìn)新陳代謝，促進(jìn)身體代謝。

9、閑暇時(shí)間，多多運(yùn)動(dòng)，打打羽毛、打打籃球，不要吝嗇給自己邁開(kāi)腿的機(jī)會(huì)。

10、日常堅(jiān)持做拉伸

睡覺(jué)前拉拉筋骨，起床后拉拉筋骨，離開(kāi)椅子時(shí)拉拉筋骨，日常有空沒(méi)空拉拉筋骨，經(jīng)常拉一拉，讓你的筋骨更加靈活，更加有韌性。

小結(jié)：

最后，愿每個(gè)人都能管住自己的嘴、邁開(kāi)自己的腿，拾得好身材，健康快樂(lè)每一天，生活充滿愛(ài)，人生充滿光，到哪都發(fā)光。

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