魚糜豆腐鮮蝦餅—高蛋白減脂餐

魚肉豆腐和雞蛋——白白白，高蛋白
蔥菇紫菜胡蘿卜——紅綠紫，高纖維

減肥時(shí)若低碳水，失眠掉發(fā)找上門
多吃蛋白和蔬菜，才能保護(hù)好身體

用料  

魚糜豆腐鮮蝦餅—高蛋白減脂餐的做法  

魚塊解凍，剁成魚糜

食材切丁，打入雞蛋
攪拌上勁，混合均勻

開火上鍋，攤餅放蝦

牙簽沿邊，活動(dòng)翻面

小貼士

1.我沒(méi)有加鹽，但吃起來(lái)就已經(jīng)很有味道了，可能是五香粉和小蔥的原因？這個(gè)真的很奇怪哈哈
2.所有食材盡量控干凈水，水份大了攤餅的時(shí)候費(fèi)時(shí)間
3.內(nèi)酯豆腐可以換老豆腐（北豆腐）試試，感覺(jué)應(yīng)該更好
4.所有食材用量可以靈活調(diào)整的，我這次就覺(jué)得豆腐放多了
5.攪拌上勁要按一個(gè)方向攪拌
6.我沒(méi)有用油，因?yàn)轲W料已經(jīng)上勁兒并且水分大，預(yù)熱了鍋之后，基本上放進(jìn)去一會(huì)兒底部就定型了
7.所有食材一共做了13個(gè)餅，一個(gè)餅大概40克左右

相關(guān)知識(shí)

低脂高蛋白減脂餐：豆腐蝦仁雞蛋蓋飯
低Gi減脂餐：鮮蝦豆腐水蒸蛋教程
豆腐蝦仁減脂餐：低熱量高蛋白的美味選擇
超級(jí)減脂食物 高蛋白低脂肪大明蝦 水煮大明蝦 鹽水蝦 減脂餐 減肥餐
減脂期必備：低熱量蝦仁豆腐雞蛋羹
寶寶營(yíng)養(yǎng)餐：鮮蝦時(shí)蔬豆腐餅制作指南
魚豆腐的真面目
低脂低卡高蛋白！西蘭花蝦仁豆腐湯鮮美好喝還健康！
魚豆腐的熱量高嗎，減肥能吃嗎
低卡高蛋白的鯽魚豆腐湯做法，健康又美味

網(wǎng)址: 魚糜豆腐鮮蝦餅—高蛋白減脂餐 http://www.u1s5d6.cn/newsview1499580.html