隨著年齡的增長(zhǎng)很多女性開始發(fā)現(xiàn)上手臂的脂肪會(huì)越來(lái)越多，手臂開始慢慢變得不夠纖細(xì)，那么如何針對(duì)這種情況來(lái)瘦手臂呢?下面瘦身男女大廚藝小編就要教大家一套專門針對(duì)上手臂脂肪堆積問題的瘦身操，幫助大家消滅多余脂肪。

　　動(dòng)作一

　　身體站直，雙腳打開約與肩同寬，手臂向兩旁打開伸直手掌朝外，慢慢地向前劃圈30次。

　　功效：緊實(shí)手臂外上側(cè)的肌肉

　　身體站直，雙腳打開約與肩同寬，手臂向兩旁打開伸直手掌朝外，慢慢地向后劃圈30次。

　　功效：緊實(shí)手臂內(nèi)側(cè)，以及胸部的肌肉

　　圓圈不要?jiǎng)澨螅悦鈧绨虻年P(guān)節(jié);此運(yùn)動(dòng)要重覆3次（前轉(zhuǎn)/后轉(zhuǎn)各90次）

　　動(dòng)作二

　　雙手向前伸直，兩腳站立與肩同寬，雙手畫圓，向外畫圓20次，再向內(nèi)畫圓20次。

　　畫圓不用畫的太大，用手臂的力量，而非手掌

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