酸奶可以補(bǔ)鈣嗎

2023年7月28日

提示：本內(nèi)容僅作參考，不能代替面診，如有不適請(qǐng)盡快線下就醫(yī)

王勇主任醫(yī)師全科

河南省人民醫(yī)院

三甲 | 全國(guó)A

酸奶是一種能夠有效補(bǔ)充鈣質(zhì)的乳制品。它不僅受到人們的喜愛(ài)，還具有豐富的營(yíng)養(yǎng)成分。每100克的酸奶含有70千卡的熱量，其中包括3.2克的蛋白質(zhì)、1.9克的脂肪、10克的碳水化合物、140毫克的鈣和1.2微克的維生素D。

酸奶不僅含有豐富的鈣質(zhì)，還含有維生素D和乳酸。乳酸和鈣質(zhì)的結(jié)合可以更好地促進(jìn)鈣質(zhì)的吸收，而維生素D則有助于促進(jìn)鈣質(zhì)的吸收和利用。

雖然酸奶能夠有效地補(bǔ)充鈣質(zhì)，但需要注意的是，酸奶一般都是冷藏保存的，不建議立即從冰箱中拿出來(lái)飲用，因?yàn)檫@可能會(huì)對(duì)腸胃造成刺激。建議將酸奶放置在常溫狀態(tài)下再進(jìn)行飲用。

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