久坐會(huì)對(duì)健康造成什么影響

王發(fā)圣副主任醫(yī)師

骨科 福建醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院

久坐不動(dòng)可能會(huì)對(duì)身體健康造成負(fù)面影響，包括：

1. 肥胖：長時(shí)間久坐不動(dòng)會(huì)導(dǎo)致身體消耗的熱量減少，從而增加體重。

2. 心血管疾病：久坐不動(dòng)會(huì)增加患心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)，例如高血壓、冠心病和中風(fēng)等。

3. 肌肉萎縮：長時(shí)間不使用肌肉會(huì)導(dǎo)致肌肉萎縮，從而影響身體的運(yùn)動(dòng)能力。

4. 關(guān)節(jié)疼痛：久坐不動(dòng)會(huì)增加關(guān)節(jié)的壓力，導(dǎo)致關(guān)節(jié)疼痛和僵硬。

5. 代謝綜合征：長時(shí)間久坐不動(dòng)會(huì)導(dǎo)致代謝綜合征，這是一種與肥胖、高血壓、高膽固醇和糖尿病相關(guān)的健康問題。

6. 消化問題：久坐不動(dòng)會(huì)減緩腸胃蠕動(dòng)，導(dǎo)致消化不良和便秘等問題。

7. 抑郁和焦慮：長時(shí)間不活動(dòng)會(huì)影響身體的內(nèi)分泌系統(tǒng)，導(dǎo)致抑郁和焦慮等心理問題。

為了避免久坐不動(dòng)對(duì)健康造成的負(fù)面影響，建議每隔一段時(shí)間就站起來活動(dòng)一下，例如伸展、走動(dòng)或進(jìn)行一些輕度的運(yùn)動(dòng)。這樣可以增加身體活動(dòng)量，促進(jìn)新陳代謝和肌肉的使用，有助于維持健康的體重控制，并降低心血管疾病、肌肉萎縮等問題的風(fēng)險(xiǎn)。此外，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)還可以改善消化功能，減少消化問題的發(fā)生，并通過促進(jìn)內(nèi)分泌平衡來提高心理健康。

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