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孕婦久坐對(duì)胎兒有什么影響懷孕如何坐

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2025年06月08日 11:34

一、孕婦久坐影響胎兒?jiǎn)?/h2>
　　1：易導(dǎo)致流產(chǎn)
　　孕婦久坐對(duì)胎兒有影響嗎？專家指出孕婦久坐有可能導(dǎo)致流產(chǎn)。孕婦長(zhǎng)時(shí)間坐著工作，活動(dòng)少，這會(huì)影響血液循環(huán)，骨盆受壓迫使子宮血液循環(huán)不暢，這很容易導(dǎo)致流產(chǎn)，特別是孕早期，盡量多走動(dòng)，不宜長(zhǎng)時(shí)間蹲坐。
　　2：導(dǎo)致胎兒缺氧
　　專家指出，如果孕婦在孕晚期有妊娠期高血壓、孕期糖尿病等疾病，而胎兒已經(jīng)處于正位時(shí)，孕婦久坐就很容易導(dǎo)致胎兒缺氧，所以孕婦盡量不要久坐，盡量多走動(dòng)。此外，孕期一定要預(yù)防各種疾病。
　　3、腰酸背痛
　　專家指出，孕婦久坐不但不利于胎兒的健康成長(zhǎng)，也不利于孕婦的健康。孕婦久坐易腰酸背痛。懷孕期間子宮脹大、荷爾蒙的改變、加上同姿勢(shì)久坐不動(dòng)，很容易導(dǎo)致孕婦有腰酸背痛的感覺。
　　4、加重水腫
　　懷孕期間孕婦下肢血液回流受阻會(huì)導(dǎo)致水腫。如果孕婦久坐，加重阻礙下肢靜脈的血液回流，而水腫也會(huì)加重。

二、正確的孕婦坐姿些

　　首先看看孕婦正確的坐姿。每天上班可能要連坐8個(gè)小時(shí)，孕婦采取正確得坐姿真的可以為身體減輕很多的負(fù)擔(dān)。相反，錯(cuò)誤的孕婦坐姿會(huì)讓人感覺腰酸背痛，還可能會(huì)有流產(chǎn)風(fēng)險(xiǎn)哦。

　　孕婦平時(shí)坐著的時(shí)候都要將背挺直了，肩膀可以往后壓一些。臀部要盡量接觸到椅背。坐著的時(shí)候可以在自己的身后位置墊一個(gè)腰墊，可以舒服一些。如果你沒有習(xí)慣使用腰墊，有沒有其他的東西適合用來(lái)支撐背部的話，也可以直接坐在整個(gè)椅子上，然后背靠椅背。

　　身體要保持挺直，幾秒之后再放松身體。坐著的時(shí)候要盡量讓臀部?jī)蛇叾伎梢跃鶆虻厥芰?。同時(shí)不可以交叉雙腿，應(yīng)該將兩只腳平放在地面上哦。還要注意的是同一個(gè)坐姿不可以高于半個(gè)小時(shí)哦。工作的時(shí)候可以調(diào)整椅子和椅子的高度，和桌子近一些。胳膊肘可以放在桌子或椅子上，放松肩膀。站起來(lái)的時(shí)候要慢慢伸直腿，做些輕微的拉伸運(yùn)動(dòng)。孕婦的這些坐姿對(duì)背部壓力都可以降到最小。

三、懷孕需要注意的事項(xiàng)是什么

　　1、感冒不要亂服藥

　　消炎痛是孕婦禁忌退熱藥，阿斯匹林孕32周后也不宜使用?？咕?，孕婦感冒如沒明確的細(xì)菌感染證據(jù)，如扁桃體炎、血壓高、咳黃痰、流濃涕等，可不用抗菌素。祛痰、止咳藥，一般比較安全，但含碘制劑的止咳藥，孕婦不宜使用。

　　2、孕婦拉肚子怎么辦

　　孕婦拉肚子有可能導(dǎo)致流產(chǎn)或早產(chǎn)。首先暫時(shí)不要吃東西，進(jìn)行適當(dāng)補(bǔ)液，補(bǔ)足因拉肚子而丟失的水分和電解質(zhì)，尤其是鉀離子，還要補(bǔ)充失去的熱量?？梢越o孕婦準(zhǔn)備一些流體易消化的稀飯，倘若不是很嚴(yán)重，空空肚子就好了。在補(bǔ)液的同時(shí)，要密切觀察胎兒的情況是否良好，有無(wú)流產(chǎn)或早產(chǎn)的征兆。如果胎兒的情況異常，應(yīng)馬上到醫(yī)院就診，不得大意。

　　3、妊娠期正確睡姿

　　妊娠早期（1～3個(gè)月），孕婦的睡眠姿勢(shì)可隨意，主要是采取舒適的體位，如仰臥位、側(cè)臥位均可。如趴著睡覺，或摟著東西睡覺等不良睡姿則應(yīng)該改掉。

　　妊娠中期（4～7個(gè)月），此期應(yīng)注意保護(hù)腹部，避免外力的直接作用。如果孕婦羊水過(guò)多或雙胎妊娠，就要采取側(cè)臥位睡姿，這可以讓孕婦舒服些。如果孕婦感覺下肢沉重，可采取仰臥位，用松軟的枕頭稍抬高下肢。

　　妊娠晚期（8～10個(gè)月），此期宜采取左側(cè)臥位，此種臥位可糾正增大子宮的右旋，能減輕子宮對(duì)腹主動(dòng)脈和髂動(dòng)脈的壓迫，增加對(duì)胎兒的供血量，有利于胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育。

　　4、洗澡要注意

　　婦女懷孕以后，汗腺和皮脂腺會(huì)分泌旺盛，表現(xiàn)為容易出汗，因此孕婦應(yīng)經(jīng)常洗澡，勤換衣服，減少皮膚疾病。但洗澡時(shí)應(yīng)注意下列事項(xiàng)：

　　洗澡時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)：洗澡時(shí)，浴室內(nèi)由于通風(fēng)不良，空氣混濁，濕度大，就會(huì)降低空氣中的氧氣含量，再加上熱水的刺激，會(huì)使人體內(nèi)的血管擴(kuò)張，會(huì)造成洗澡時(shí)昏倒情況。如果孕婦洗澡時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，除發(fā)生以上情況外，還會(huì)造成胎兒缺氧。因此，一般孕婦一次洗澡時(shí)間不宜超過(guò)15分鐘，或以孕婦本身不出現(xiàn)頭昏、胸悶為度。

　　孕婦洗澡忌坐浴：婦女洗澡坐浴是不利的，坐浴浴后的臟水有可能進(jìn)入陰道，而陰道的防病力減弱，就容易引起宮頸炎、附件炎，甚至發(fā)生宮內(nèi)或外陰感染而引起早產(chǎn)。更不要到公共浴池去洗澡。

　　水溫不宜過(guò)高：據(jù)有關(guān)專家研究，孕婦洗澡水溫過(guò)高會(huì)影響胎兒大腦發(fā)育。當(dāng)然熱水使孕婦體溫較正常體溫升高1.5度時(shí)，胎兒腦細(xì)胞發(fā)育就有可能停滯，當(dāng)升至3度時(shí)，胎兒腦細(xì)胞就有被殺傷的危險(xiǎn)。因此，孕婦洗澡水溫不宜過(guò)高。

　　5、孕婦看電視的注意事項(xiàng)

　　忌近距離看電視：孕媽咪距離電視機(jī)的距離應(yīng)在2米以上。

　　忌連續(xù)長(zhǎng)時(shí)間看電視：一般孕媽咪一次看電視時(shí)間不宜超過(guò)2小時(shí)，避免過(guò)度使用眼睛，尤其有妊娠高血壓綜合征的孕媽咪更應(yīng)注意。

　　忌看恐怖、緊張、悲劇性節(jié)目，這些節(jié)目會(huì)使孕媽咪情緒緊張，血液中出現(xiàn)一種特殊物質(zhì)，通過(guò)胎盤帶給胎兒，使胎兒不安。

四、上班族孕婦久坐如何運(yùn)動(dòng)

　　懷孕期間，孕婦背部下方以及骨盆的肌肉會(huì)拉緊，長(zhǎng)時(shí)間挺著肚子坐著工作，頸、肩、背兼手腕、手肘酸痛的可能性要比平時(shí)大得多?？梢栽谧约旱淖簧献鲆韵聨讉€(gè)小動(dòng)作，幫你擺脫這些不適：

　　頸部：先挺直前望，然后彎向左邊并將左耳盡量貼近肩膀；再將頭慢慢挺直，右邊再做相同動(dòng)作，幫你改善頸部肌肉酸痛。

　　腰部：先挺腰，再將兩肩往上聳以貼近耳，停留10秒，放松肩部，幫你改善肩部肌肉酸痛。

　　肩部：將肩胛骨往背內(nèi)向下移，然后挺胸停留10秒，幫你減輕“腹”荷。

　　手肘：手部合十，將手腕下沉至感覺到前臂有伸展感，停留10秒，接著再將手指轉(zhuǎn)向下，將手腕提升至有伸展的感覺，幫你緩解手腕痛及手肘痛。

　　腳踝：坐在靠背椅子上保持背部挺直，腿與地面呈垂直狀態(tài)，腳心著地面；然后腳背繃直、腳趾向下，使膝蓋、踝部和腳背成一直線。通過(guò)腳尖和踝關(guān)節(jié)的柔軟運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)腳部肌肉以承受日漸沉重的身體，避免你的腳踝損傷。

　　每次運(yùn)動(dòng)，將以上動(dòng)作重復(fù)2~3次。

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