如何健康瘦臉

　　如何健康瘦臉，大家都知道，要看一個(gè)人的外部形象，一定會(huì)關(guān)注她們的面部。因此，很多女性朋友都希望能夠瘦臉成功，使自己看起來更加的漂亮。下面教你如何健康瘦臉

　　如何健康瘦臉1

　　 咀嚼瘦臉

　　要想達(dá)到瘦臉的目的，咀嚼是必要的一種方式。對(duì)于想要瘦臉的朋友們來說，可以每天進(jìn)行口香糖的咀嚼，這樣能夠讓人體的面部不停的進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，還可以消除面部上面多余的脂肪，對(duì)牙齒也有很好的效果。

　　其次，在吃飯的時(shí)候千萬不能夠只使用一邊來進(jìn)行咀嚼，一定要左右平衡，這樣才不會(huì)造成兩邊臉部不一樣大的情況，也不會(huì)造成面部上出現(xiàn)不均衡的現(xiàn)象。

　　 手指按摩

　　首先，先將除了大拇指之外的四個(gè)手指全部合攏起來，并且放在臉部的上下臼齒的部位。接著在臉部上面進(jìn)行畫圈，一定要從里面往外面畫，在畫的同時(shí)還需要輕輕的進(jìn)行拍打。一次只需要畫五次就可以了，之后可以換另外一邊來進(jìn)行畫圈。

　　通過這個(gè)方面能夠加快面部上面的血液循環(huán)，令面部上的脂肪得到分解，從而讓女性朋友的臉部看起來更加的瘦。

　　以上這些就是比較常見的一些如何健康瘦臉的方法。對(duì)于想要瘦臉的姑娘們來說，可以使用這些方法來達(dá)到瘦臉的目的。在此建議想要瘦臉的姑娘們盡量不要去通過整形方法來進(jìn)行瘦臉，那樣很有可能會(huì)引起一些副作用，給面部帶來影響。

　　如何健康瘦臉2

　　 瘦臉的小技巧

　　 一、DIY按摩

　　手指并攏，將手掌虎口放于下巴位置，然后由下往上輕壓滑動(dòng)；臉頰部位，則運(yùn)用大拇指和食指輕輕壓捏的方式，從鼻翼兩側(cè)往耳際方向慢慢滑動(dòng)按摩。

　　下顎至鎖骨部位，也可在涂抹保養(yǎng)品后，利用手掌從上至下地輕拍滑動(dòng)，加強(qiáng)下巴和頸部肌膚的彈性和支撐力。

　　 二、咀嚼瘦臉法

　　咀嚼瘦臉法是一種由內(nèi)而外的瘦臉技巧，不僅對(duì)咀嚼的對(duì)象有要求，咀嚼的方式也是有講究的，一般可以選擇香蕉、全麥面包等食物，咀嚼是需要注重力道的均勻，還要照顧到左右臉部的均衡性。

　　 三、減肥茶瘦臉法

　　通過了功能學(xué)和毒理學(xué)實(shí)驗(yàn)證明，可促進(jìn)脂肪代謝，維持正常的生理機(jī)能，克服了替食型、排匯型、神經(jīng)抑制型等減肥產(chǎn)品破壞飲食規(guī)律，降低人體機(jī)能，而誘發(fā)其它疾病的缺點(diǎn)。

　　茶中的.茶多酚具有提高新陳代謝、抗氧化、清除自由基等作用，可以由許多三酸甘油酯解脂酶及作用活化蛋白質(zhì)激酶，減少脂肪細(xì)胞堆積，因此達(dá)到減肥的效果。

　　 四、面部滲透法

　　瘦臉的最佳方法，應(yīng)該是由內(nèi)而外的，通過口腔內(nèi)部有益減肥成分滲入面部皮下層，從而實(shí)現(xiàn)瘦臉的效果。同時(shí)再配合一些按摩動(dòng)作，更能凸顯出顯著效果。

　　 五、每天臉部操

　　每天可以練習(xí)發(fā)英文“a、i、u、e、o”五個(gè)字母的聲音，這樣可幫助我們鍛煉平常不易運(yùn)動(dòng)到的臉部肌肉，還能讓肌膚更加的緊實(shí)，從而修飾到了輪廓的線條感。

　　 六、減肥益生菌瘦臉

　　瘦臉還是離不開全身減肥的，眾所周知，人體吸收營養(yǎng)成分的器官是腸道，腸道不停地蠕動(dòng)來消化吸收食物中營養(yǎng)成分，營養(yǎng)成分過多就會(huì)轉(zhuǎn)化為脂肪儲(chǔ)存在體內(nèi)。

　　 七、食物瘦臉

　　利用某些食物的特殊療效，促進(jìn)身體循環(huán)代謝的功能正常，也有助于降低臉部浮腫現(xiàn)象的發(fā)生，例如具有美白、排水效果的 薏仁，可加速新陳代謝、促進(jìn)脂肪代謝的植提纖和增強(qiáng)細(xì)胞代謝脂肪功能以及冬瓜、玉米等。

　　皆為不錯(cuò)的選擇如果你的臉是因肌肉碩大引起的肥胖，就請(qǐng)拒絕口香 糖、甘蔗等鍛煉咀嚼肌的食品，因?yàn)樗鼈冎荒艽偈鼓愕拿娌考∪飧咏〈T。

　　 八、運(yùn)動(dòng)法

　　運(yùn)動(dòng)也可瘦臉！運(yùn)動(dòng)減肥的效果是全方位的，如果你的臉真的“腫”了，劇烈運(yùn)動(dòng)后的大量排汗，可有助于水分迅速排出體外。

　　 九、面部減肥操

　　有氧按摩：按摩過程中著重刺激睛明、太陽、四下關(guān)、頰車幾個(gè)穴位，能有效預(yù)防面部贅肉橫生。

　　準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng)：進(jìn)行3分鐘有氧運(yùn)動(dòng)。

　　第一步：從額頭到太陽穴，雙手按壓3-4次。

　　第二步：雙手中指、無名指交替輕按鼻翼兩側(cè)，重復(fù)1-2次；再以螺旋方式按摩雙頰，由下頜至耳下，耳中、鼻翼至耳上部按摩，重復(fù)2次。

　　第三步：以雙手拇指、食指交替輕挽下頜線，由左至右往返3次。

　　第四步：以雙手掌由下向上輕撫頸部。

　　 減肥誤區(qū)

　　 1、只吃蔬菜、水果，不吃葷

　　無論蔬菜水果，還是各種瘦肉，都有它們各自的營養(yǎng)價(jià)值，瘦肉中含有較多的蛋白質(zhì)和一些人體必需的氨基酸以及微量元素，蛋白質(zhì)的充足可加強(qiáng)熱量的能源消耗，如果缺乏蛋白質(zhì)，體內(nèi)的代謝速度會(huì)變慢且熱量由于多余而存儲(chǔ)在體內(nèi)會(huì)轉(zhuǎn)化成脂肪。

　　 2、飯后吃水果能夠快速帶走餐中吸收的油分

　　其實(shí)飯前吃水果比飯后吃更好。專家指出食物在進(jìn)入胃部需要長達(dá)1-2個(gè)小時(shí)的過程，才能慢慢進(jìn)入小腸，而飯后吃水果，食物會(huì)被阻滯在胃中，長期可能會(huì)導(dǎo)致消化功能紊亂。相反若在飯前吃水果，其維他命c(diǎn)會(huì)在腸中幫助消化肉類的鐵質(zhì)，又可使胃口略減，相對(duì)地正餐也會(huì)吃少一點(diǎn)。

　　 3、減肥=減脂肪

　　減肥≠減重，減輕了體重并不等于就能減掉你身上的脂肪了，當(dāng)人們激進(jìn)地采用快速減重方法時(shí)所減少的體重大多來自于體內(nèi)肌肉和水分的流失所導(dǎo)致的。所以，不要看到體重升高了就立刻跑去減肥，更不要在減肥的時(shí)候只注重體重是否減少了。

　　 肥胖的危害

　　 1、增加心臟負(fù)荷

　　有人發(fā)現(xiàn)，肥胖者心絞痛和猝死的發(fā)生率提高了4倍。這說明肥胖肯定會(huì)增加心臟的負(fù)擔(dān)，造成心臟損害。

　　正常人體的心臟就像一個(gè)水泵，不停地收縮和舒張，維持著血液的循環(huán)流動(dòng)。肥胖者由于血液中儲(chǔ)存了過多的脂肪，所以血液總量也相應(yīng)地增加了很多，心臟就會(huì)相應(yīng)地增加收縮的力量。

　　當(dāng)心臟不堪重負(fù)時(shí)，它就無法再有效地泵血，就造成血液積聚在心血管系統(tǒng)的狀態(tài)，重者甚至出現(xiàn)明顯的心功能衰竭。

　　 2、導(dǎo)致脂肪肝

　　大約有一半的肥胖者患有脂肪肝。肝臟是合成甘油三酯的場(chǎng)所，然而肝內(nèi)并沒有多少多余空間來儲(chǔ)存它。

　　在肥胖者體內(nèi)甘油三酯合成與轉(zhuǎn)運(yùn)之間的平衡發(fā)生了失調(diào)，肥胖者的脂肪酸攝入多，所以肝臟合成的甘油三酯也多。大量的甘油三酯堆積在肝臟內(nèi)，結(jié)果形成了脂肪肝。

　　 3、增加糖尿病風(fēng)險(xiǎn)

　　肥胖是發(fā)生糖尿病的重要危險(xiǎn)因素之一。在2型糖尿病病人中，80%都是肥胖者。而且，發(fā)生肥胖的時(shí)間越長，患糖尿病的幾率就越大。

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