許多人為自己的梨形身材而困擾，這些人的上身很瘦，大腿和小腿卻很肥，可以采用下面的方法來瘦腿。

　　1、慢跑。如果不經(jīng)常運(yùn)動(dòng)，第一次慢跑時(shí)，可以只跑十分鐘，之后再漸漸增加到半小時(shí)、一小時(shí)。慢跑過后要壓腿、提踵。這個(gè)方法見效比較慢，但只要堅(jiān)持三個(gè)月至半年，一定會(huì)有效果的。

　　2、將腿靠在墻上。在用慢跑瘦腿時(shí)，還可以配上這個(gè)方法，瘦腿速度會(huì)更快。躺在床上，將腿往上抬，使之靠在墻上，與上身呈直角，然后保持二十分鐘。如果單純使用這個(gè)方法，而不慢跑，效果會(huì)差一些，這個(gè)方法對(duì)水腫的人是很有效的。

　　3、改變上樓梯和坐椅子的姿勢。上樓梯時(shí)，將重心放在腳跟，盡量讓腿承受整個(gè)身體的重量，這樣做能夠減少大腿內(nèi)側(cè)多余的肉。坐在椅子上時(shí)，將小腿用力交叉，八秒之后交換。這兩種方法見效時(shí)間較長。

　　無論使用哪種方法，都要盡量小心，不要造成運(yùn)動(dòng)損傷。減肥最好還是到健身房，有專業(yè)的教練指導(dǎo)，最大可能地避免運(yùn)動(dòng)傷害。

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