中學(xué)生如何健康瘦腿

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           走在校園里，我們可以看見不少妹子粗粗的大腿！很多同學(xué)們想要瘦出迷人的雙腿，那么有什么瘦腿的方法呢？小編給同學(xué)們介紹幾個(gè)瘦腿的妙招。

方法/步驟

瘦腿要少吃鹽

肥胖的主要原因是因?yàn)轶w內(nèi)的脂肪堆積而導(dǎo)致的！如果想要瘦腿要盡量少吃鹽！如果攝入大于10g的鹽，就會(huì)積聚多余的水分，讓雙腿部肥腫。所以同學(xué)們想要瘦腿就要少吃鹽咯！

十分鐘瘦腿操

同學(xué)們?cè)诿刻煸绯科饋?lái)的時(shí)候可以做三分鐘的瘦腿操！首先，將雙手叉在腰部，然后雙腿分開站立，腰部輕輕向左右方向轉(zhuǎn)移，接著拉動(dòng)腳步的肌肉！每天堅(jiān)持做十分鐘可以讓腿部積聚的脂肪得以消耗！

每天多走路瘦腿

同學(xué)們可以通過(guò)多走路來(lái)消耗雙腿的脂肪！但是走路也是有講究的哦！走路的時(shí)候要以腳跟落地，這樣比腳尖先落地更能夠消耗掉卡路里！多走路是一個(gè)有效的瘦腿方法！

按摩瘦腿

同學(xué)們可以通過(guò)按摩來(lái)讓雙腿變瘦哦！首先，盛一盆熱水浸泡雙腳，然后由下而上輕柔地按摩腳心，再按摩小腿肌肉的部分上下推拿，這樣可以加速腿部的新陳代謝，排出積聚體內(nèi)的水分！

泡澡改善血液循環(huán)

可以使用泡澡來(lái)改善血液的循環(huán)，一旦腿部的血液循環(huán)組織流通的不暢，肌細(xì)胞的酸素和營(yíng)養(yǎng)都達(dá)不到就容易使皮膚出現(xiàn)老化。在浴池中浸泡身體溫暖后，在膝蓋以下淋15秒的涼水，再浸入浴池，膝蓋以下開始逐漸溫暖后，再重復(fù)一次在膝蓋以下部位淋上涼水的療法不僅可以改善腿部，也可以改善全身的血液循環(huán)。

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吃富含鉀的食品

如果腿部有出現(xiàn)浮腫的時(shí)候，可以選擇吃一些富含鉀的食物。通過(guò)利尿作用來(lái)排出體內(nèi)多余鹽分和水分來(lái)改善腿部的浮腫。富含鉀的食物有很多，例如蘑菇、海帶、菠菜、土豆、 蘿卜、紫菜等等。但是，也不能單一的選擇這一種營(yíng)養(yǎng)元素的食物，必須要保持營(yíng)養(yǎng)的均衡。除此之外，腎功能低下的人不能過(guò)度攝取鉀營(yíng)養(yǎng)素。

END

注意事項(xiàng)

一定要避免劑量太大的瘦腿針，如果劑量過(guò)度的話就會(huì)對(duì)我們的身體帶來(lái)很大的副作用。

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