2025年5月17日至23日，是第十一屆全民營養(yǎng)周。今年的主題是：“吃動平衡 健康體重 全民行動”。

　　國家衛(wèi)生健康委面向公眾發(fā)布的《體重管理指導(dǎo)原則（2024年版）》指出，有研究預(yù)測，如果得不到有效遏制，2030年我國成人超重肥胖率將達到70.5%，兒童超重肥胖率將達到31.8%。

　　輕一點

　　疾病就少一點

　　醫(yī)學(xué)早已明確指出，肥胖不僅僅是外形上的問題，更是一種慢性、復(fù)發(fā)性的代謝性疾病。

　　一項系統(tǒng)梳理中國過去30年高BMI人群流行病學(xué)數(shù)據(jù)的研究發(fā)現(xiàn)，肥胖會深度擾亂血糖、血脂、血壓等代謝平衡，廣泛損傷心血管、內(nèi)分泌、肝腎等多個系統(tǒng)。

　　目前，肥胖已經(jīng)成為中國慢性病的主要推手之一，它不是單獨存在的，而是與一系列疾病結(jié)伴而行。

　　一項對1577萬名中國成年人體檢數(shù)據(jù)的大型研究顯示，34.8%的人屬于超重，14.1%為肥胖。

　　而且，體重越重，患病的種類也越多——在肥胖人群中，有三種及以上代謝相關(guān)疾病的比例高達22.8%，遠高于正常體重者的3.0%。這意味著，一旦體重超標，常常不是某種病悄悄出現(xiàn)，而是多種代謝疾病一同襲來。

　　肥胖不是一個“孤獨的指標”，它是一連串疾病的入口。高血壓、糖尿病、脂肪肝、腫瘤等慢性病，這些疾病不僅降低生活質(zhì)量，更直接縮短壽命。

　　肥胖還有這些代價

　　肥胖的代價，從來不只是賬面上的花銷，它還在悄悄吞噬我們的時間與人生。

　　一項全國數(shù)據(jù)分析顯示，超重和肥胖人群的醫(yī)療服務(wù)利用率明顯高于正常體重人群，尤其在門診和檢查方面更頻繁，中老年人群尤甚。這一切不僅消耗金錢，更嚴重擠壓了原本可以自由支配的生活時間和精力。

　　研究表明，肥胖者更容易因病缺勤、提前退休，不僅影響收入，也影響職業(yè)發(fā)展和社會參與。

　　在青少年群體中，肥胖的“時間代價”也開始顯現(xiàn)。研究發(fā)現(xiàn)，肥胖兒童在校園中的自信心、自我評價偏低，運動能力下降，可能影響其社交與學(xué)習(xí)表現(xiàn)。

　　體重下降就能

　　降低患病風(fēng)險

　　研究顯示，只要體重下降5%~10%，就能顯著降低糖尿病、高血壓、脂肪肝等疾病的發(fā)病風(fēng)險。

　　更重要的是，這樣的改善往往并不依賴昂貴藥物或極端手術(shù)，而是來自規(guī)律飲食、適度運動和早期干預(yù)。

　　來源：科普中國

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