【原創(chuàng)】“腹部按摩，祛百病”---白琳老師教你腹部按摩法

夏日眼看著頭昏腦脹體重上升，腹脹胃疼肝郁消化不良都成了﹡大紅包 ﹡ ?，F(xiàn)在我就來(lái)跟大家分享一個(gè)簡(jiǎn)單又舒適的按摩方式，一起來(lái)保護(hù)并幫助恢復(fù)消化功能。

有時(shí)候看到某些文章寫 ·每日x分鐘腹部按摩可消除贅肉變成小蠻腰·。 這個(gè)嘛， 對(duì)不起， 哪兒有這么簡(jiǎn)單就能解決的。 如果可以這樣減肥， 所有吸脂醫(yī)院與健身俱樂(lè)部都拜拜吧。 請(qǐng)記?。? 運(yùn)動(dòng)與食物控制，是唯一長(zhǎng)遠(yuǎn)能保證體重的標(biāo)準(zhǔn)。 （我第三堂微課將給大家介紹一個(gè)非常有效的減肥動(dòng)作。）- 不要盲目相信什么一月減十斤。 每周減大約半公斤是最靠譜而不會(huì)反彈。在中醫(yī)學(xué)的經(jīng)典《黃帝內(nèi)經(jīng)》一書就有記載：“腹部按揉，養(yǎng)生一訣”。

唐代名醫(yī)、百歲老人孫思邈也曾經(jīng)寫道：“腹宜常摩，可祛百病?！?/p>

中醫(yī)認(rèn)為，人體的腹部為“五臟六腑之宮城，陰陽(yáng)氣血之發(fā)源”; 脾胃為人體后天之本，胃所受納的水谷精微，能維持人體正常的生理功能。脾胃又是人體氣機(jī)升降的樞紐，只有升清降濁，方能氣化正常，健康長(zhǎng)壽快樂(lè)。

現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，揉腹可增加腹肌和腸平滑肌的血流量，增加胃腸內(nèi)壁肌肉的張力及淋巴系統(tǒng)功能，使胃腸等臟器的分泌功能活躍，從而加強(qiáng)對(duì)食物的消化、吸收和排泄，明顯地改善大小腸的蠕動(dòng)功能，可起到排泄作用。

睡覺(jué)前按揉腹部，有助于入睡，防止失眠。對(duì)于白天被各種情緒干擾的朋友們，按揉腹部能平熄肝火，心平氣和，血脈流通，起到輔助治療的良好作用。我們現(xiàn)在做的按摩腹部，非常簡(jiǎn)單。 腹部按揉的具體操作：

一.準(zhǔn)備

排空小便，洗清雙手，坐或躺 (有腰疼的朋友，躺時(shí)雙膝屈曲)，雙手擦熱后疊放在腹部，手心對(duì)著肚臍。 女士右手在下，左手在右手上。男士左手在下，右手疊放在右手上。 (如果可能，掀開衣服直接貼肉按摩效果最佳。。，如果在公開場(chǎng)合，那么請(qǐng)酌情處理。。)

二.按摩方式

1.從肚臍眼開始，順時(shí)針?lè)较?，?圈 ，第一圈圍繞肚臍按摩，一圈比一圈大，動(dòng)作緩慢用力要適度。最后一圈上至膻中，下至恥骨。

2. 然后再逆時(shí)針?lè)较蚶@圈按揉9次。最小一圈回至肚臍。

3. 來(lái)回順時(shí)針，逆時(shí)針為一次。 共三次。按揉時(shí)精力集中，呼吸自然。

三.注意事項(xiàng)

注意事項(xiàng):不要在過(guò)分饑餓或飽餐的情況下進(jìn)行。飯后半小時(shí)后為佳。

如果腹部皮膚有化膿性感染，或腹部有急性炎癥(如腸炎、痢疾、盲腸炎等) 時(shí)，不宜按揉。

揉腹時(shí)，出現(xiàn)腹內(nèi)溫?zé)岣?、饑餓感，或腸鳴音、排氣等，屬于正常反應(yīng)。

有的人聽說(shuō)順時(shí)針?lè)较虬茨κ茄a(bǔ)，常用于止瀉，有人卻認(rèn)為順時(shí)針?lè)较虬茨κ琼樦c子的走向按摩，應(yīng)該是瀉法，可以治療便秘。究竟哪種說(shuō)法才是正確的，對(duì)于日常保健養(yǎng)生來(lái)說(shuō)，按摩揉腹應(yīng)該是“順”還是“逆”呢？

原則是，如果是日常保健，養(yǎng)生所采用的摩腹法最好是平補(bǔ)和平瀉的手法。就是我們剛才說(shuō)的“一逆一順”。 則輕緩地、有韻律地耐心進(jìn)行。按摩的時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，一般控制在5分鐘內(nèi)。

摩腹時(shí)，可用全掌輕輕施力。雙手重疊按揉，則推拿力量大，效果更佳。我們腹部肋骨下左邊是脾，右邊是肝膽，所以按摩時(shí)候尤其手在腹部邊緣處可以微微加些力量，以舒服為主。

腹部的按摩不僅對(duì)局部起保護(hù)作用，而且對(duì)全身各組織器官都可起到調(diào)整和相互協(xié)調(diào)的作用，有疏肝理氣、健脾和胃、益氣升陽(yáng)、補(bǔ)腎固澀、理氣調(diào)經(jīng)的功效，對(duì)脾、肝、腎均有保健作用。

脾胃協(xié)調(diào)后，我們身體就可以根據(jù)各自體質(zhì)要求吸收所需要的營(yíng)養(yǎng)，而不會(huì)過(guò)多或過(guò)少提取熱量。 也就是說(shuō)，當(dāng)我們消化系統(tǒng)可以完善工作，咱們體型就不會(huì)臃腫或如柴了!

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