嚴(yán)重失眠癥的患者可在醫(yī)生指導(dǎo)下做一些有氧運(yùn)動(dòng)，有利于改善睡眠，對(duì)于促進(jìn)病情恢復(fù)和防止復(fù)發(fā)有一定的輔助作用。建議嚴(yán)重失眠癥的患者及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生指導(dǎo)下通過(guò)藥物治療、心理治療等方式改善，以免延誤病情。

1、有氧運(yùn)動(dòng)：如打太極拳、瑜伽、慢跑等，打太極拳或瑜伽時(shí)通常要以勻速呼吸為主，能夠使身體放松，而且還可以加快體內(nèi)的血液循環(huán)，緩解肌肉緊張，有利于緩解失眠。慢跑可以促進(jìn)機(jī)體血液循環(huán)，也有利于緩解精神壓力，對(duì)緩解失眠有一定的輔助作用;

2、放松身體：在睡覺(jué)前可以適當(dāng)聽(tīng)音樂(lè)或者是看書，睡覺(jué)前不要有過(guò)多的腦力勞動(dòng)或者是劇烈運(yùn)動(dòng)，可以在睡前泡腳，能夠起到助眠的作用，還要保持規(guī)律的作息，不要熬夜，能夠提高睡眠質(zhì)量;

3、藥物治療：嚴(yán)重失眠癥的患者可遵醫(yī)囑使用艾司唑侖片、佐匹克隆片、阿普唑侖片等藥物進(jìn)行治療，能夠起到鎮(zhèn)靜助眠的作用，從而改善失眠癥狀。如果是精神壓力過(guò)大引起的失眠，還可以結(jié)合苯二氮?類藥物進(jìn)行治療，如氯硝西泮片;

4、心理治療：如認(rèn)知行為治療、支持性心理治療等，通過(guò)心理治療能夠幫助患者改善不良的認(rèn)知，還可以緩解不良情緒，對(duì)于改善嚴(yán)重失眠癥能夠起到輔助作用。

建議嚴(yán)重失眠癥的患者及時(shí)前往醫(yī)院就診，通過(guò)腦電圖、睡眠腦電圖等檢查明確具體病情，并在醫(yī)生的指導(dǎo)下選擇合適的治療方法。

相關(guān)知識(shí)

吃啥能治失眠
更年期嚴(yán)重失眠吃啥藥
運(yùn)動(dòng)過(guò)量失眠怎么辦
失眠癥
老人嚴(yán)重失眠怎么辦 7個(gè)方法改善老人失眠情況
治療失眠做什么運(yùn)動(dòng)好
嚴(yán)重性失眠的解決方法
吃粗糧減肥為啥失眠
失眠吃啥藥能快睡著，如何有效緩解失眠問(wèn)題？
每次吵架就嚴(yán)重失眠

網(wǎng)址: 嚴(yán)重失眠癥做啥運(yùn)動(dòng)助眠好 http://www.u1s5d6.cn/newsview1503675.html