老人嚴(yán)重失眠的危害性很大，不僅影響免疫動(dòng)能，導(dǎo)致記憶力下降，還會(huì)增加高血壓、糖尿病、老年癡呆等多種疾病的發(fā)生幾率。要想減少這種疾病危害，就要改善失眠狀態(tài)，幫助老年人更好的入睡，提高睡眠質(zhì)量。那么，如何有效改善老人嚴(yán)重失眠呢？具體方法詳細(xì)介紹如下：

1.按摩

相對(duì)來說，老年人覺少，如果太少的話就會(huì)影響健康。尤其是嚴(yán)重失眠的老年人，需要做好及時(shí)治療?？梢圆捎冒茨Ψ绞綆椭徑?，就是在老年人入睡的前1個(gè)小時(shí)，進(jìn)行足底按摩，有助于促進(jìn)血液循環(huán)，改善睡眠不佳的情況。

2.泡腳

泡腳有助于緩解疲勞，助睡眠。如果老年人失眠嚴(yán)重，就可以采用此方法緩解。如選擇重要柿葉或者山楂核，然后加水煎后倒入洗腳盆中，先熏蒸后泡腳，效果較好。

3.拍打

對(duì)于老年人來說，要想緩解失眠，拍打也是不錯(cuò)的健康方式。主要操作就是洗完腳之后，雙手拍打足部涌泉穴處，有助于提高睡眠。

4.艾灸

通過艾灸也能改善老年人失眠的癥狀，主要就是對(duì)神門穴、涌泉穴、腎腧穴、心腧穴進(jìn)行施灸，只要堅(jiān)持就能幫助老年人提高睡眠質(zhì)量。

5.食療

很多食療方法也能緩慢失眠，如用大棗、小米、茯神煮粥，堅(jiān)持食用也能減輕失眠的癥狀。

6.運(yùn)動(dòng)

適當(dāng)運(yùn)動(dòng)對(duì)于緩解嚴(yán)重失眠也有好處，如慢走、太極拳等，都是不錯(cuò)的運(yùn)動(dòng)方式，可以借鑒。

7.睡前飲食

睡前可以喝一杯牛奶，有助于入睡，幫助老年人緩解失眠的癥狀。但是，對(duì)于高蛋白、高脂肪的食物，睡前一定不要吃，避免增加腸胃負(fù)擔(dān)，影響睡眠。

相對(duì)來說，老年人體質(zhì)較弱，如果睡眠還不好的話，很是容易導(dǎo)致疾病的發(fā)生。要想改善睡眠不佳，就可以選擇上述這幾種方法，只要患者堅(jiān)持進(jìn)行，就能達(dá)到良好的恢復(fù)效果，減少失眠帶來的危害，更好的保障自身健康。另外，老年人還要特別注意飲食，多吃營(yíng)養(yǎng)食物，有助增強(qiáng)體質(zhì)。

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