怎么快速瘦腰 坐著輕松瘦腰簡(jiǎn)單又有效

對(duì)于上班一族來(lái)說(shuō)，一天內(nèi)我們有大部分時(shí)間是在辦公室的椅子上度過(guò)的，可是過(guò)久的坐著，讓我們腰部的贅肉越來(lái)越多。那么怎樣瘦腰最快最有效呢？現(xiàn)在，小編就給大家介紹一下瘦腰方法，那就是坐著瘦腰的方法。讓你一做就瘦。

1、開胯式，給身體內(nèi)部來(lái)次“按摩”。

具體方法：雙腿自然盤好，手合掌在胸前。吸氣，呼氣身體向前，同時(shí)把手打開，放在膝蓋上，盡量收緊后背，保持這個(gè)姿勢(shì)2～3個(gè)呼吸的時(shí)間。

2、腰部扭轉(zhuǎn)式，擰緊腰部贅肉。

具體方法：取坐姿，上身直立，屈膝，腳尖點(diǎn)地。身體向左側(cè)扭轉(zhuǎn)，雙手打開，左手肘關(guān)節(jié)抵住右腿膝蓋外側(cè)，指尖撐地，保持這個(gè)姿勢(shì)2～3個(gè)呼吸的時(shí)間，再換邊。

3、上升式，放松身體肌肉。

具體方法：取坐姿，雙腿并攏，腳尖點(diǎn)地。雙手伸直，手臂貼耳，十指相對(duì)。收腹挺胸，眼睛看向前方，保持這個(gè)姿勢(shì)2～3個(gè)呼吸的時(shí)間。

4、膝蓋擺動(dòng)式，輕松方便的坐姿減腰法。

具體方法：取坐姿，上身直立，雙手打開，指尖撐地。屈膝，腳尖點(diǎn)地。以腳尖為固定中心，將膝蓋向左側(cè)轉(zhuǎn)動(dòng)，擰緊腰部肌肉，保持這個(gè)姿勢(shì)2～3個(gè)呼吸的時(shí)間，再換邊。轉(zhuǎn)動(dòng)腰部時(shí)，上身與腿部有相互對(duì)抗的感覺。

怎樣瘦腰最快最有效您是否清楚了呢？想要快速瘦腰的朋友趕快來(lái)試試這種瘦腰方法吧！還等什么，趕緊運(yùn)動(dòng)起來(lái)吧！

（責(zé)任編輯：梁綺賢 ）

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