鼓鼓的小肚子，可不只是影響身材這么簡單！

內(nèi)臟脂肪過多，會進入血液影響血脂、血糖代謝，增加高血脂、高血糖、高血壓、脂肪肝、心血管疾病，甚至多種癌癥的發(fā)病風險，還可能影響大腦認知功能 ，簡直是健康“隱形殺手”！

別慌！這4個健康減“腹”技巧，越早知道越好

一、晨起動一動，減腹更高效

早上運動能更高效激活糖脂代謝，減“腹”效果遠勝晚上運動~早起不妨試試簡單的拉伸、慢跑，開啟活力燃脂的一天！

二、膳食纖維來助力

多吃膳食纖維，既能飽腹，又能改善腸道菌群環(huán)境，促進油脂排出，幫你悄悄降腰圍！蔬菜、水果、全谷物安排起來~

三、睡夠7小時，脂肪不找“腹”

睡眠不足的人，脂肪會優(yōu)先堆積在腹部！好好睡一覺，給身體充足休息，別讓脂肪有機可乘，7小時睡眠達標了嗎？

四、情緒好，肚子小

壞情緒影響激素代謝，易導致腹部脂肪蓄積。補充B族維生素、鎂、γ - 氨基丁酸等營養(yǎng)素，緩解壓力、改善情緒，讓減腹更輕松！

快把這些減腹技巧用起來，跟小肚腩說拜拜，擁抱健康好身材~

內(nèi)容來源：丁香醫(yī)生返回搜狐，查看更多