添加日期：2013年2月17日 閱讀：424

　　1、蘆筍
　　熱量：66cal/一磅
　　蘆筍含豐富維他命A同C,用來(lái)做沙律是個(gè)不錯(cuò)之選，或者閑時(shí)煲熟做一杯蘆筍，看電視聽(tīng)歌時(shí)可當(dāng)小食充饑，健康又不會(huì)肥。
　　2、茄子
　　熱量：19cal/半碗
　　有科學(xué)研究指出茄子一頓正餐中可以發(fā)揮阻止吸收脂肪作用，同時(shí)蘊(yùn)含維他命A、B雜及C,對(duì)減肥人士講系一種好食又有益食物。
　　3、雞肉
　　雞肉的熱量很低，是許多減肥餐單的指定菜式，當(dāng)然去皮食用，熱量更低。3安士雞肉只有4.1g脂肪，比半份牛肉同豬肉的熱量還要低。
　　4、土豆
　　熱量：145cal/一個(gè)大薯
　　食土豆keep fit不是通吃，因?yàn)?0條炸薯?xiàng)l熱量就有260cal,所以食水煮土豆就*安全，薯片？當(dāng)然免問(wèn)！
　　5、海鮮
　　熱量：水浸吞拿魚(yú)135cal/1/4杯三文魚(yú)70cal/一安士
　　一般海鮮都是減肥女士的優(yōu)選，鹽水浸吞拿魚(yú)同三文魚(yú)，大家不妨用作減肥餐主菜。
　　6、扁豆
　　熱量：232cal/一杯
　　扁豆若配合綠葉菜食用，可以加快身體的新陳代謝。
　　7、橙
　　熱量：50cal/一個(gè)
　　橙含**糖分、多纖維又低卡，是用來(lái)代替糖果、蛋糕、曲奇等甜品的*佳選擇，嗜甜但減肥姊妹們可以食橙來(lái)滿足食甜的欲望，加上多食纖維有助排便，減少體內(nèi)積聚毒素。
　　8、全麥包
　　熱量：65cal/一片
　　全麥包是面包中*低熱量，如果你是無(wú)包不歡的話，就建議你早餐或者tea time吃個(gè)全麥包填填肚子！
　　9、燕麥片
　　熱量：132cal/一杯
　　外國(guó)好多減肥餐單都會(huì)set燕麥片做早餐主打菜式，一來(lái)低卡，二來(lái)營(yíng)養(yǎng)豐富，含維他命B、E、鐵等成分，對(duì)推動(dòng)消化系統(tǒng)很有功效。今天開(kāi)始就用它代替芝士做消夜，一定會(huì)苗條得多。
　　10、椰菜
　　熱量：40cal/一杯
　　椰菜含豐富高纖維成分，配合番茄、洋蔥、青椒等材料可煲成瘦身湯，肚子餓的時(shí)侯很管用，低卡又飽肚。
責(zé)任編輯：楊亞楠    WWW.1168.TV    2013-2-17 10:01:44

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