肉堿（左旋肉堿）的常見副作用包括惡心、腹瀉等消化不適，可能引發(fā)口臭或體臭；長期過量使用可能影響甲狀腺功能或心血管健康。正常劑量下安全性較高，但孕婦、肝腎疾病患者等特殊人群需謹慎。

肉堿是人體天然存在的一種氨基酸衍生物，主要參與脂肪代謝。作為膳食補充劑，它常被用于運動增肌或減脂輔助，但使用不當可能帶來以下問題：

約10%-20%的使用者可能出現腹痛、惡心、腹瀉或胃灼熱，尤其空腹服用時更明顯。這與肉堿刺激胃酸分泌、加速腸道蠕動有關。

部分人群代謝肉堿時會產生三甲胺，導致口臭、汗液或尿液出現“魚腥味”。這種情況與基因型相關，亞洲人群發(fā)生率較高。

動物實驗顯示，大劑量肉堿可能抑制甲狀腺素（T4）向活性形式（T3）的轉化，但人類研究尚未明確證實。甲狀腺疾病

患者使用前應咨詢醫(yī)生。

早期研究認為肉堿在腸道內可能被轉化為氧化三甲胺（TMAO），這種物質與動脈硬化相關。但近年研究指出，健康人群在常規(guī)劑量下不會顯著升高TMAO水平。

個案報告顯示，肉堿可能降低丙戊酸鈉等抗癲癇藥物的血藥濃度，增加發(fā)作風險。這類患者需嚴格遵醫(yī)囑使用。

腎臟是肉堿的主要排泄器官。腎功能受損者可能出現肉堿蓄積，加重代謝負擔，嚴重時導致肌無力或心律失常

。

每日攝入超過3克可能引發(fā)肌肉痙攣、低血壓

甚至癲癇樣癥狀。2021年歐盟食品安全局（EFSA）建議，健康成人每日補充量不超過2克。

目前沒有充分證據支持肉堿具有“減肥奇效”，其作用更偏向于輔助能量代謝。健康人群短期低劑量使用通常安全，但不應替代均衡飲食和規(guī)律運動。

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